备孕怀孕手册.doc

备孕怀孕手册
摘要:首先,在备战期: 1. 不吸烟饮酒。最好提前半年戒酒、节酒;烟是能不沾最好不沾,一点好处都没有 2. 不喝可乐等碳酸饮料。可乐有杀精效果呢。还有咖啡也是刺激性饮料,孕育期少喝为佳。 3. 提前做孕前检查。4. 可以去牙科保养一下自己的牙。“生个孩子掉颗...
首先,在备战期:
1. 不吸烟饮酒。最好提前半年戒酒、节酒;烟是能不沾最好不沾,一点好处都没有
2. 不喝可乐等碳酸饮料。可乐有杀精效果呢。还有咖啡也是刺激性饮料,孕育期少喝为佳。
3. 提前做孕前检查。
4. 可以去牙科保养一下自己的牙。“生个孩子掉颗牙”还是有道理的,孕期胎儿会从母体吸收大量钙质,牙龈、牙质都容易出现问题,而且孕期不能轻易做牙科手术或服药,所以牙有问题的要早处理。养成早晚刷牙的好习惯。刚吃完酸性食物后不要马上刷牙,在酸的腐蚀下刷牙会导致釉质损伤,可喝点牛奶,让牙表面有钙层后再刷牙(刚在电视上看来的,小细节)。
5. 最好从孕前3个月开始服用叶酸。,不能超量,请到医院开药,不要在药房买普通的剂量不合适的叶酸片。叶酸在绿叶蔬菜、坚果、谷类等很多食物中也大量存在,但加工食物时会损失大部分,所以为了保证需求量,提倡孕前3个月至怀孕3个月时服用。如果计划外怀孕了,没有提前叶酸,也不用担心,只要平时膳食合理,没大问题。我是孕前2个月才开始吃叶酸的,之前犹豫在继续工作和怀孕这两个选择之间没能迅速下决定。
6. 新鲜豆浆可提供卵磷脂等营养,提前食用可帮助产生优质卵泡。
7. 加强锻炼、生活规律,保证健康,避免感冒发烧等疾病。
8. 精子也怕高温,所以准备要孩子那段时间,准老公不要泡澡、不能洗热水澡、蒸桑那。不要穿紧身牛仔裤,内裤要纯棉的。
9. 要达成共识,别呕气争吵。心情好,身体才好。
10. 最最关键的是要好心情。人在不同的情绪下会产生不同化学物质,胎儿全能感应到,所以心情对胎儿有直接的影响。好心情孕育出来的孩子是平和气质,坏心情孕育出来的孩子容易烦躁、体质不好。而且坏心情会导致流产,我有切身体会。如果让我用最简单的话形容孕育关键注意事项,我只会说这一句“好心情最重要”!
中标知识:
11. 排卵期一般在两次例假中间那天,就是上次例假第一天算起的第14天,卵子能成活24-48小时,精子能成活12小时。如果平时例假规律,理论排卵期也应该很规律。不过也有当月不排卵、或1个月多次排卵的现象。
12. 一般排卵前会有白带拉丝现象发生,透明的拉丝最长那天通常是在排卵,拉丝是为了创造润滑、适宜精子游动的环境。
13. 可以用“基础体温测量”、“排卵试纸(不是早孕试纸)”等各种方式协助监测排卵期。要保证种子质量,所以怀孕前别ML次数太多,提高命中率。
14. 根据决定性别为男的y染色体寿命短、但跑得快的特点,理论上在最接近排卵时ML,生男孩的大。x染色体反之。
15. 能查到太多生男生女诀窍、奥秘,比如孕前男女双方多吃土豆、红薯、板栗这些碱性食物,创造身体碱性环境,能增加生男孩的机会。甚至还有《皇宫生儿育女预测表》等等。双方父母家都希望我生男孩,我觉得,男女均好,是啥是啥。不过我还是对照了两个版本的皇宫秘方,上面显示我今年8/9月怀孕都是男胎,我看重的是“夏播春收”、“秋播夏收”的季节优势,就这样操作了,反正心尽到了。我提前和老公沟通好了,男孩、女孩我们都喜欢。这是结晶、是礼物,没有理由遗憾、不疼爱。
中奖后我注意到了如下细节,基本上都是从书上看来的,不仅仅是妈妈级的口头经验传授噢:
吃——
16. 保证鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白的供应,“8周以内,胎儿的发育基本全部形成,这期间由一个细胞发育到2亿个细胞所需营养是非常多的,尤其是蛋白质。”
17. 每天吃3-4个核桃或其他坚果(不要吃杏、杏仁),孕10-18周是孩子第一个补脑高峰期,可多吃些鱼类、坚果。
18. 鱼、虾是很好的食物,可以常吃。
19. 莴笋中含叶酸多,有助于胎儿脊髓形成。口服叶酸片不用超过孕3个月,会有别的反作用,好像是容易影响铁的吸收,请听医嘱。(楼下同学帮忙更正的: 叶酸就是一种维生素,能够促进铁的吸收。)
20. 芝麻也是好东西,可以补铁、提供卵磷脂、蛋白质等,可以买现场加工的芝麻粉,每天自己冲芝麻糊吃,能提高孕妇体质、预防感冒,还可以吃芝麻酱,含有不少人体所需的微量元素呢。
21. 甜食、水果要适量,避免糖尿病、巨大胎儿。以前我每天下午、晚上各吃1个/份水果,现在增加了一个,上午饿的时候吃。可看了精品上说每天吃一个就够的说法后,我又没敢多吃了。
22. 禁食:桂圆,大热,极易造成孕妇流产;螃蟹、甲鱼,大寒,极易造成孕妇流产,特别是蟹腿;芦荟汁;还有碳酸饮料、冷饮、香肠、腊肉、咸蛋、熟肉、火腿、辣鸭脖、油条、烧烤、话梅、