保健健康：夏季保健教育.doc

夏季保健教育目录一、、、孕妇夏季护理四、生活小贴士夏季生活的十个“最佳”――食醋:-酷夏炎热出汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲。-醋还有很强的抑制细菌能力,短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。-<aname=baidusnap0></a>夏天</B>人易疲劳、困倦不适等,多吃点醋,很快会解除疲劳,保持充沛的精力。――苦味菜:夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时,吃点苦味蔬菜大有裨益。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品,可供选择。――番茄汤:夏令多喝番茄汤既可获得养料,又能补足水分,一举两得,番茄汤(烧好待冷却后再喝),所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效,最适合于男子。4、最佳肉食――鸭肉:奥妙:鸭属水禽,性寒凉,从中医“热者寒之”的治病原则看,特别适合体内有热、上火的人食用,如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。-鸭与火腿、海参共炖,炖出的鸭汁善补五脏之阴;-鸭肉同糯米煮粥,有养胃、补血、生津之功,对病后体虚大有裨益;-鸭同海带炖食,能软化血管、降低血压,可防治动脉硬化、高血压、心脏病;-鸭肉和竹笋炖食,可治痔疮出血。――热茶:茶叶中富含钾元素(,),既解渴又解乏。据英国专家的试验表明,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,乃是消暑饮品中的佼佼者。6、最佳营养素――维生素E:维生素可让你平安度夏,“最佳”桂冠非维生素E莫属。夏天</B>三大危险:1)强烈的日照2)臭氧3)疲劳维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多,夏天</B>可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸,每天15-60毫克足矣。7、最佳运动――游泳:游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹,而且惠及体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别对血管有益,被誉为“血管体操”。另外,由于在水中消耗的热量要明显高于陆地,故游泳还能削减过多的体重,收到健美之效。8最佳服色――红色:奥秘:红色可见光波最长,可大量吸收日光中的紫外线,保护皮肤不受伤害,防止皮肤老化甚至癌变,而其他服色(包括白色)此种功效较弱。面料:当以混纺的T恤衫为佳,其最佳混合比例为33%的棉和67%的聚酯。“设施”――扇子:从健身角度看,取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了,但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。摇扇可以锻炼肢体:用左手摇扇,还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效10最佳保健措施――起睡定时:夏季最佳就寝时间是22:00-23:00,最佳起床时间是5:30-6:30。,低脂、低钠、利尿,故能阻遏碳水化合物向脂肪转化。冬瓜去皮切片,与适量酒、水同煮烂、,常以此膏涂面,可除面部黑斑,使皮肤洁白如玉。-切一片生土豆放在眼上,可以去掉眼睛周围的黑晕。-如果指甲上有色斑,可擦土豆汁,让土豆汁在指甲上过一夜,次日早上洗掉即可