保护视力方法.doc

莀电脑前保护眼睛的方法    休息    每小时离开办公桌和电脑几分钟。莄    如果没有条件离开座位,向后靠,闭上眼,放松一会儿。螄    搭配好工作任务,把长时间的电脑工作分割开。荿    伸几个懒腰快速缓解疲劳。蒀    保证光线良好螅    从头顶或者显示器背后照射来的光线对眼睛不好,最好开两侧的台灯。显示器已经很亮了,不要再让别的光线直射你的眼睛。膂    如果你离有阳光照射的窗户很近,拉上窗帘防止阳光直射显示屏。 蒂    不要在黑暗的屋子里工作。显示器会象一个大灯泡一样让你的眼睛难受。如果无法避免,尽量调低显示器的亮度。薀    花点钱买一个质量好的工作灯,不仅可以调亮度,还可以防止刺眼。膆    调节湿度:干燥的空气=干涩的眼睛羄    种点植物可以增加湿度,还有其它的好处。膁    买一些人造泪水产品(市面上号称防止眼干的产品多是人造泪水)可以缓解眼干。虿    使用符合人体工程学的硬件薇    调节CRT显示器的刷新频率,减少闪烁。莂    投资一个平板显示器。平面显示器,特别是液晶显示器,比起球面显示器来有辐射少、图像质量高、刷新频率更好等特点。羀    买一个笔记本电脑。虿    调节显示器羈    根据办公环境,调节好显示器的亮度、对比度、刷新频率等。肄    调整字体大小。如果你总要前倾身体才能看轻屏幕上的字,调大点儿吧。 羃    调节显示器的位置蝿    比较理想的位置是在你眼前50到75厘米,正好是你伸直手臂从肩膀到指尖的距离。眼睛和上缘基本水平,也就是稍微低头看屏幕的姿势。眼界所至,字体清晰,图片犀利。肅    安装过滤镜防止刺眼螆    可以考虑购买防刺眼屏幕过滤镜来减少对眼睛的刺激。螂    调整你的工作环境衿    如果你经常要录入文档,可以考虑购买一个文件支撑架,让文档保持和目光垂直,减少眼睛压力。蒆    程序员应该尽量使用有语法高亮功能和字体友好的编辑器。芄    图像编辑工作者和设计师们应该尽量使用高分辨率显示器。薁罿注意光线袇在微暗的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。羅中断你的工作艿如果连续使用电脑6-8小时,应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。聿减弱荧屏