核心力量练习对小学生身体素质及肺活量影响的实验研究.docx

核心力量练习对小学生身体素质及肺活量影响的实验研究盐城市响水县陈家港中心小学周小兵摘要:《2005年全国学生体质与健康调研报告》中指出,我均呈继续下降趋势。如何提高青少年学生体质健康水平,成为当前社会各界需要解决的难题。核心力量训练在20世纪被广泛用于康复和健身,近几年在竞技体育训练领域内取得了良好的训练效果,得到了广泛关注和认同。关于核心力量训练的研究基本上都是针对运动员的,而对普通人,尤其对学生的研究很少。本文尝试性地将核心力量训练的理论和方法引入到学校体育中,并结合实验,探索核心力量练习在提高小学生身体素质及肺活量上的作用及意义。关键词:核心力量练习;小学生;身体素质;肺活量1前言小学阶段是人体生长发育的关键时期,是奠定成人体质的基础阶段,这一时期身体形态、素质和机能生长发育水平和速度的高低,将直接影响到自身体质健康水平和成人后体质健康状况,也直接关系到国民素质的提高和国家民族的复兴大业。2006年9月18日由教育部、国家体育总局、卫生部、国家民族事务委员会、科学技术部公布的《2005年全国学生体质与健康调研报告》中指出,我均呈继续下降趋势[1]。核心力量练习作为一种新兴的体能训练方法,具有稳定脊柱、骨盆,改善控制力和平衡性,提高能量输出,提高肢体协调工作效率,降低能量消耗,预防运动中的损伤的作用[2]。本研究以小学生为研究对象,针对小学生的身心发展特点制定了十周的核心力量练习,通过实验前后各项指标对比来分析核心力量练习对小学生身体素质和肺活量的影响,进而探讨核心力量练二)、五年级(水平三)各两个班级,随机分为人数均等的核心力量练习组(以下称“实验组”,三年级5班、五年级1班)和正常体育教学组(以下称“对照组”,三年级2班、五年级4班),三年级每班53人(n=53),五年级每班45人(n=45)。两组实验对象基本情况见表1所示。表1本研究实验对象基本情况一览表实验对象测试指标实验组对照组三年级立定跳远(cm)#1min仰卧起坐(个)#25m×2(s)#五年级立定跳远(cm)#1min仰卧起坐(个)#50m×4(s)#肺活量体重指数(ml/kg)#注:*为p<;**为p<;#为p> 由表1可以看出,两个年级实验组与对照组在实验前各项指标上虽然稍有差距,但统计结果显示两组之间各项指标并无显著性差(p>),说明两组学生在实验前同处于一个大样本群体,符合统计取样原则。、数理统计法以及教学实验法等研究方法。3实验研究内容本次实验选用的核心力量练习方法是:(1)各种徒手垫上练习:这类练习适用于核心力量练习初始阶段,在稳定状态下练习体会核心力量练习时技术动作要领,提高小学生核心部位肌肉、韧带、关节、肌腱等基础力量;(2)瑞士球练习:通过增加不稳定性,进一步掌握和体会核心力量训练的技术动作要领,提高小学生核心小肌群控制能力及全身协调用力的能力。实验期间实验组