太极拳24式心得体会.doc

太极拳24式心得体会篇一:学习24式简式太极拳心得体育课太极拳学习报告学号:201313010417姓名:郭佳怡二十四式太极拳内容分别为:1、起势2、左右野马分鬃3、白鹤亮翅4、左右搂膝拗步5、手挥琵琶6、左右倒卷肱7、左揽雀尾8、右揽雀尾9、单鞭10、云手11、单鞭12、高探马13、右蹬脚14、双峰贯耳15、转身左蹬脚16、左下势独立17、右下势独立18、左右穿梭19、海底针20、闪通臂21、转身搬拦锤22、如封似闭23、十字手24、收势学习感想:我们在体育课上学的太极拳并不是中国传统武术的太极拳,而是24式太极拳也叫简化太极拳,是国家体委(现为国家体育总局)于1956年组织太极拳专家从汲取杨式太极拳之精华编串而成的。尽管它只有24个动作,但相比传统的太极拳套路来讲,其内容更显精练,动作更显规范,并且也能充分体现太极拳的运动特点。这套太极拳借鉴了武术太极拳的招式,如果充分了解每一招的来源与功用也是有一定的防身作用的。不过这套太极拳现在还是更多的被用来健身锻炼,比如我奶奶晨练的时候就做过这套拳。太极拳源远流长,以其独特的风格而为世人所喜爱。谈起太极拳,人们总把它和“四两拨千斤”的防身技击功能联系在一起,而忽略了健身、养身与修身等方面的作用,作为窥传几百年的优秀拳种,其内涵博大精深,实非人们想象之简单。太极拳不仅具有健身、养身之疗效,而且兼具防身、技击之功能,修身之妙法,而修身应为练拳学的起点和归宿。太极拳能提高大脑皮层的生理功能;延缓大脑衰老的进程;太极拳能使全身血气流畅,改善呼吸系统和心血管系统的功能;太极拳能使身体各部分得到全面锻炼,延缓机体衰老的进程。修炼太极拳除可以清除躯体上的某些疾病外。更重要的可以使人心境平和,调节个人的心理。使人的个性得到良性发展。但更重要的是在太极拳的熏淘下,我总算从现实社会生活的困惑中解脱出来。不再片面地看问题,做事已多考虑对别人的影响。不以一己之好恶而随意伤害别人。如今的我已能保持坦荡的胸怀、良好的心境去面对社会,面对生活。太极拳对修炼者品德修养的影响是必然的。中国是礼仪之邦,几千年文化盈育的中国伦理道德思想、观念已深深地渗透到太极拳理论之中。尊师重道,向来是中华民族的优良传统,练拳必先学会做人。“谦受益,满招损”正直、善良、谦虚、敬业、重道应为我们练拳者时时自勉之言。我在学习太极拳的过程中,我觉得它不仅锻炼了我的身体,也使我的内心修养方面有了很大的提升。随着练拳的深入,太极拳对修炼者的影响越来越大,每一个练拳者在深研太极拳健身、技击之法的同时也应重视修身方面的作用、意义,只有这样,才有可能从拳术的修炼中得其三味,妙悟人生真谛。体育课的初衷是使大学生在身心方面都能有良好的发展,让大学生在丰富的校园中生活中也能锻炼出强健的体魄,对太极拳的学习良好的达到了这样的目的。篇二:二十四式太极拳教学方法心得二十四式太极拳教学方法心得内容摘要:二十四式太极拳具有强身健体,防病治病的作用和终身锻炼的意义。它的教学方法和程序,对学生的学习兴趣和效果有直接的影响。关键词:太极拳教学程序质量太极拳是我们国家一项宝贵的文化遗产,它是我们祖先在长期的生活实践中创造出来的一种行之有效的身体锻炼方法。因其有健身、健心、强意志的独特锻炼效果,深受国内外人们的喜爱。二十四式太极拳又称简化太极拳,它具有良好的锻炼功效以及无需器材且对场地要求不高,所以完全具备在中学阶段推广开展的条件。二十四式太极拳全套动作分为八组,内容除了拳、掌、勾三种手型和弓、扑、虚、独立、丁等基本步型外,在步法上有上、退、跟、碾脚等,在手法上有硼、捋、挤、按、抱、靠、托、架、挑、穿等,在身法上有含胸、拔背、松胯、沉肩坠肘等,眼法随动作的变化而变化,有平视、注视、随视等。虽然它动作难度不大,但是由于动作新颖,对身体的协调性、柔韧性要求较高,对于学生来说会感到有一定的难度,在初接触时感到比较复杂。二十四式太极拳具有强身健体,防病治病的作用和终身锻炼的意义。它的教学方法和程序,对学生的学习兴趣和效果有直接的影响。下面我就太极拳的教学谈一下我的心得体会。,是体育教学中最常用的一种直观法。在教学之前的摸底调查中发现,绝大多数学生没有接触过太极拳,只是通过影视对太极拳有一些了解。因此在教学过程中首先最好能由体育教师亲身示范,它能使学生了解整套动作形象、结构、要领和方法,同时通过正确的示范使学生建立正确的动作表象,激发学生求知欲,提高学生的学习兴趣。示范时注意:(1)、教师所站的位置要合理,尽量能照顾一整体,此时示范一般站在队前中央。(2)在示范的同进注意结合语言法通过口述将简化太极拳进行高度概括,特别是动作演练的路线、重复动作、重点及各动作的转换等,使学生对太极拳