沙发瑜珈.doc

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, 两脚靠拢,双手扶住沙发靠背。沙发瑜珈1直角式 , 两脚靠拢,双手扶住沙发靠背。 ,以脊柱基座为支点,直到背部和双腿形成直角。 ,两眼始终注视双手;呼吸要自然,保持30秒。 。动作重复5次。站立拉弓 ,眼睛凝视前方。
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站立拉弓沙发瑜珈1直角式 , 两脚靠拢,双手扶住沙发靠背。 ,以脊柱基座为支点,直到背部和双腿形成直角。 ,两眼始终注视双手;呼吸要自然,保持30秒。 。动作重复5次。站立拉弓 ,眼睛凝视前方。
,眼睛凝视前方。沙发瑜珈1直角式 , 两脚靠拢,双手扶住沙发靠背。 ,以脊柱基座为支点,直到背部和双腿形成直角。 3