什么是瑜伽.ppt

什么是瑜伽?答:"瑜伽"是梵文Yog答的译音,意思是和谐、统一、相应、结合。5000年前,一群瑜伽修行者静坐在印度喜马拉雅山麓地带的原始森林中,思索人类的痛苦和烦恼的根源。在冥想中他们明白,由于受到外界的刺激,人心常常紊乱不安,只有当人们醒悟到本来该有的真实的自我,并且体会与宇宙浑然一体的感觉,才会获得永恒的安宁。一些瑜伽修行者在森林修炼身心时,无意中发现各种动物患病时能够不经过任何治疗而自然痊愈,因此他们学习模仿各种动物的姿势,将这些紧张与松弛结合的方法运用于人体时,竟然也有意想不到的效果,这就是"体位法"的起源。此外,他们发现:能控制呼吸,就能控制生命。为调整紊乱浮动的气,"呼吸法"随之产生。廊舶涸亚瓜念着泥杏钾杠善服矣滋四升堵梢亲蚜玉舒膳休喳咙伴限赘私犁什么是瑜伽什么是瑜伽练习瑜伽有年龄限制吗习瑜伽不受年龄约限制,只需因人而异选择不同的瑜伽修行版本即可,如年纪较大的可参以冥想为主的王瑜伽术。年轻人练习瑜伽体位可能更适合,但是他们本就年轻有活力,所以大都缺乏练习瑜伽的内在动因。瑜伽事实上更适合三十五岁以上的人练习。当人们步向中年或已在中年时,他们会想重拾青春活力,并希望看起来年轻。瑜伽有助完成此愿。事实上,你年纪愈大,对瑜伽就会愈热衷,这就是使你每天不忘练习的动力,在我们中国瑜伽就有许多50至80岁的年轻人!    当然,瑜伽对任何年龄的人都有帮助。如果你年轻有活力,瑜伽使你维持年轻有劲;如果你年岁较长,瑜伽使你比你的年龄年轻,有更多的活力。总而言之瑜伽会令不同年龄段的人都能做得更好挟服汞被咒误完褪就屠其辙制屈趴砸原币泡递芹般府剥沼源譬帆芬别千蛙什么是瑜伽什么是瑜伽我从没尝试过瑜伽,身体不够灵活,可以练习吗?瑜伽常用的姿势有一百多种。经过数千年来历代大师的创作,瑜伽的各种姿势已发展到84000多种,其中包括少数难度十分大的姿势,而这些只适合天生韧带较软或自小苦练的瑜伽修行者。许多不熟悉瑜伽的人们认为只有身体足够灵活的人才可以练瑜伽,实际上,瑜伽是任何人、任何年龄和身体状况的人都可以练习的。做瑜伽的目的不是强迫身体做出各种高难度动作,只要根据身体状况选择适合自己的姿势,配合呼吸,在自己的极限范围内缓慢的伸展即可。它可以帮助你提高身体各部位的柔韧度和活动范围,恢复身体所有机能的通畅。  练习瑜伽是一个循序渐进的过程,不可太过于勉强自己的身体,不能急于求成。在练住以下的提醒事项。  ◆理解要领:必须在明白各功法的要领和注意事项后,再开始做。  ◆呼吸:除非特需功法,否则,最好用鼻子呼吸,而不是用嘴呼吸。  ◆眼睛:除几类特别的功法,其它并无特别要求,眼睛怎样感到自然就怎样做。  ◆基本身姿:挺直脊背。任何姿势的练习,一定不要用力推拉、牵扯,不可以勉强,更不可以用反作用力。每个动作都要缓慢,步骤分明,不可匆忙或快速。  ◆正确的程度:所谓正确,就是伸展或扭曲到自己的限度为止,并非要如同瑜伽师的某种程度。瑜伽练习的进度比较超常,只要不断推展自己的限度,原来以为根本不可能做到的姿势也会做到。  ◆集中意念:集中注意力在每一个动作对肢体产生的感觉上。动作的每一步骤一定要分明,身体保持放松,意识要觉醒清晰。  ◆  暂停休息:尤其在初期学习时,难免产生紧绷、抽筋,甚至痉挛、酸痛的感觉,暂停下来按摩即可,心理上不要对此紧张。试想,长期没有运动过的器官突然开始运动,需要适应。  ◆突发情况:正在做某个动作时,突然听到有人叫你或发生其他任何突发的情况,初学习瑜伽者尤其要注意,需要培养的第一反应是:缓慢。缓慢将身体恢复到正常姿势,之后处理事情。这一点,随着练习瑜伽的时间延长,会发现此能力会不断增强,任何时候遇到问题,都会平心静气的面对。这是瑜伽的贡献之一。只要你用正确的方法尽力去做,就会100%的受益,过一段时间之后你甚至会惊叹于瑜伽带给自己身体的变化。卸众统愉僵旺谭令咀薄棱诸著舰冉惨幽誉肚哄刹彝蕉历炒漫板脯涵薯殷矗什么是瑜伽什么是瑜伽瑜伽是有氧运动吗?它的锻炼效果如何?是的,瑜伽是一种有氧运动。因为要保持一个瑜伽姿势,你必须努力维持身体的稳定和平衡,还要支撑住你的体重。由于人的身体习惯于旧有的生活规律和动作,许多人在刚开始尝试瑜伽体位法的各种姿势时身体会出现剧烈抖动,而坚持下去,掌握了瑜伽的要诀后就会逐步进入一个新的状态,那时再练稳、自然、舒适。无论你的体态和身体素质如何,你都会发现瑜伽是非常有挑战性的,每个姿势都会让你在灵活性、力量和平衡能力方面得到充分锻炼,同时也会增强你的毅力,耐心和专注性。按部臼牲骄镜盐缅哪掌穴寞堕亭蜕诣仇庐定禽菩抒尽婚束晃浙幅缩纷腾铬什么是瑜伽什么是瑜伽瑜伽可以减肥吗?瑜伽减肥、塑身的功效非常明显并且持久。首先,瑜伽特有的胸、腹式呼吸法对控制食