跳绳的心得体会.docx

跳绳的心得体会篇一:邓德森跳绳培训心得体会锻炼;四川省成都市中小学体育教师跳绳培训班学习总结跳绳这项运动在我国已经有一千多年的历史了,唐代称跳绳为“透索”,明代称跳绳为“跳白索”。跳绳的好处:1、跳绳不受人数、场地、时间、天气、性别、年龄的限制;2、跳绳可跳出多种花样,并富有较强的节奏感;3、跳绳运动量可大可小,锻炼强度也可以自由掌握;4、跳绳要求大脑、手、臂、腰、腿、脚全面配合,使身体得到全面 5、跳绳不需要任何特殊设备,是最节省费用且效果极佳的锻炼方法; 6、跳绳是少年儿童增强智力和促进身高的最好手段之一。在中国刚已将跳绳加入中考考试项目。可见对这一运动的重视与认可。目前跳绳的考试项目是“一分钟速跳”,目前的评分为一分钟100次为60分。 160次为满分。跳绳的长度选择及握绳方法: 1、跳绳的长度选择:双脚踩绳两手提绳至髋骨上方。 2、握绳方法大拇指和食指握住手柄中后端,其他三个手指辅助握在手柄上。单摇跳绳的方法:首先是单摇双脚跳,这是最基本的跳法,准备跳时,两手分别握住绳柄。将绳置于身后。上臂和前臂的夹角约 135度到150度,上臂下垂。前臂自然弯曲在身体两侧。动作开始时。两手腕同时用力并配合前臂发力。将绳由体后摇至体前。当绳触及地面的同时,双脚及时地起跳,让绳子通过脚下,两脚同时落地,同时双手连续摇绳,当绳从体后往体前摇转一周再次触地时,双脚及时跳起让绳通过。如此反复围周身转一回环,双脚跳跃一次,称为单摇双脚跳一次。基本训练方法: :花样跳绳学习心得花样跳绳学习心得这次有幸赴安庆参加了花样跳绳的培训会,在为期一天的学习中,听了跳绳专家许凡老师和市教委领导的课,我深有体会,使我知道新课程的实施是我国基础教育战线上一场深刻的变革,新的理念、新的教材和新的评价,对广大教育工作者提出了更高、更新的要求。这就需要我们中小学教师迅速走进新课程、理解新课程。做为新时期的小学体育教师如何发去扬传统教学的优势以及推动大课间活动的开展真正实现阳光体育的本质,尽快地适应课程改革的需要,本人结合这次的培训和自己的教学实践谈谈自己对体育课的拙见。 1、树立“健康第一”的指导思想随着生产自动化水平的迅速提高、社会物质生活的较大改善以及余暇时间的不断增多,人们的生活方式发生了很大的变化。特别是近年来,参加健身锻炼,正在成为人们日常生活中不可缺少的组成部分。因此,体育教师也要树立“健康第一”的指导思想,利用体育教学改善学生的心理健康和社会适应能力,从增进学生身心健康这一目标出发,引导学生掌握基本的运动技能,学会科学锻炼身体的方法,培养坚持课外锻炼的习惯,增进身体素质、心理健康和社会适应能力等全面发展。 2、以学生发展为中心,关注每一位学生的健康成长传统的体育教学是以教师、教材、课堂为中心,学生跟着教师转,教师跟着教材转,教师教无兴趣,学生学无乐趣。新课程以“一切为了每一位学生的发展”为最高宗旨和核心理念,要求教师心中要装着每位学生的喜怒哀乐和身心健康,把学生看成学生的主体,学习的主人,要以学生发展为中心,将学生的全面的发展放在首要地位。如,首先,根据学生的体能和体育基本技能的差异,确定教学目标、安排教学内容,让全体学生都有平等参与体育活动的机会。其次,关注学生的需求,重视