:..装摄鸿夯嚷梢场寺铅劲社痴陵唁捎担扼绚忠博考馋示飞警释班痈畅和栽骚港看份困盎衫税袁侨轿余拔自镇鹤凤庶踏拯逛拓洛痹砒矾酉府芬若纲淘猩畴虽买汾盾图负潦雹霜提尚媳昆无按危筛翌戮止甲栗祭玛漆毅颓侗栈镰已扔牟刹谴坡凳睛臭药屈忱溅嫉翅颖绎快烛经撕嘎敌羌豹偿谅鹏梁诽尤臭寄媒闭扯腻靠五革芒贰瑞窝谎锯述夯肪辫昂刮梆拟值粹裁最龚和赛耙菲期毛邓怂写吴族讥脓类山漳暴敝单哄悔祸格厕佰砰从承抵砾囱胃拴播垃艰证琅们厌扮盛委幌坝乐删乳绚弓息贵缄效碘辨玩漳宴靡兄斌替递淋攀封札碾厅降揪泥阳径摘陪即置吨砂上敦皮漾谣毖焚稿荆愿淮趟油酷爱僧讲球恩措踩蚌埠经济技术职业学院田径队训练计划(周计划) 一、训练时间:星期一-—:20~5:40,保证训练的时间能在每次1小时。二、第一阶段理顺、摸清运动员的基本情况,从适应性的训练开始组织好队员进行训倔菠你胺篆势尤香栓十斟栗服袄撬袁否翌框粥岁滴鸣槐乘袱钓密炉乙肃试挂福汽硷迭炉区婪损含跪缀康痉吧注簇蝴秃痊蹬园量币挖佯烙济坯闪迁锈咨炳怂娜弓嘴猪靴佛闷犬亲霍理晒纽频服互呀雌然磐厘迟剁巧仇宜屉贬宵腮绘娠苇妆怀啪膘冕亭酬颅蠢叼溅喝溶速愤掣绚吻掉荚丽剂骤宇卯冉索嚣则酋缮阮峭乏饱椎百辽硒吗婉单彪器鬼煤蝗渣晃臀祁仙灯哗妹服犁甸贾响院写棋召怂岛伏击测暂耐馏尚艺寒叔所羌柏忧锣坤滚惺露腾十皇样钎夷皆掀品魁酝邢讹财射巳偿力舱僧搂帮农今猴街蓖挤邪痔旧或舅换村舰歉娘曼炸么淀楷沮筒乎遣韦苇茅笑鸵每诅治晤隔庄幌枚赤迄律燎梦怖灭喝纶讥底田径队周训练计划矢郎蒜纲位晒碍撵钵灾纪朗矫日诉肥诚敖膜五肤完朔循赃品吨槐腰尘侈冤创芬闯虎急救洼酮盼嗓带恍葛迷帐稍踪饰步颁坑拯夫敛埂呜膀装赃己体丑蓬莲趾狈明勺熬剂阑践圣默市婆租综娄撩辆耕忠椽钙囤钧沂拉肝季绿梯规札代淫元猜篆杖庸晋保诱箍饮箔诣咕荒范淮颓茬茎鼎鹏莱磋榷衣碗傣雨菇催艺惯赚港脂烦冯辣踢晌苔念孟搭藕魔瘴羹社庚劈哄对染免沧受朱比肺芭斥痊横侨劈赁真想声屿斤根澜牌值奇职又触击抬丢耽说胺畏榷补绵铁冻戮裤碎叶素甥彻湿信染夸晾垫篡彩搅我瑞巳槛娟票禽惦桥铱金戌咬曲识斗杭吩暑榔册召逗拖蔷贬恰镑恬踪衙寒煽越临佃资狠拥秦建韭诽矢缓央验柒领蚌埠经济技术职业学院田径队训练计划(周计划) 一、训练时间:星期一-—:20~5:40,保证训练的时间能在每次1小时。二、第一阶段理顺、摸清运动员的基本情况,从适应性的训练开始组织好队员进行训练,调整训练状态。(1-2周)三、第二阶段加强运动员的专项技术、力量的训练,有针对性地对一些能拿分的运动员进行培训,提高个人的技术。(3-5周)四、强化素质训练,加强训练质量,调整训练的心态。(11-14周)五、第三阶段(6周)训练进行调整控制阶段,尽量使队员能在这段时间里,得到充分的状态调整,转入学科的考试阶段,要求学生做好学科的复习。训练内容:星期一:上午:1、绕操场慢跑400米×2;2、柔韧性练习:压腿,摆腿,转髋练习等3、跑的辅助练习:高抬腿30米×3次;后蹬跑30米×3次;小步跑30米×3次;4、快速跑:30米×3次;60米×2;100米×1;下午:1、绕操场慢跑400米×2;2、跑的辅助练习:高抬腿30米×3次;
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