考试焦虑ppt课件.ppt

*当同学们听到下个星期要进行各科考试,大家都会有什么反应呢?担心,过分紧张,不安或许这节课你都听不进去,上课思维不集中,恐惧等复合心情等等。*考试焦虑的表现*什么是考试焦虑考试焦虑就是指因考试带来的过度的心理压力,产生严重的紧张、,考中焦虑,考后焦虑.*考试焦虑的表现1、焦虑表现为生理反应,如不自主地震颤、昏厥、肌肉痉挛、心跳加快、出汗等;2、焦虑表现为心理感受,感到恐惧,预感到不祥与担心,基本的内心体验是害怕与不安;3、焦虑是一种情绪状态,这种情绪指向未来,它意味着某种危险即将到来或马上就要到来,但实际上没有任何威胁或危险。如果用合理的标准来衡量,我们可以发现诱发焦虑的事件与焦虑的严重程度往往不相称。4、表现为防御或回避行为,如在考场上惊恐不安、思维混乱,早早答题交卷离场,或脑子一片空白、思维停滞等,这是考试焦虑的行为成分。*那同学们是否都有考试焦虑症呢?*中学生考试焦虑自评量表本测验共32道题,每题4个选项: A很符合;B比较符合;C不太符合;D很不符合。*,我就坐立不安;,我就拉肚子; ,身体就发僵; ,我总是很苦恼; ,我感到烦躁,脾气变坏; ,我老想着“这次考试考糟了怎么办?” ,注意力就越难集中;*,参加任何文娱活动均没兴趣; ,老是预感到这次考试将要考糟;,常做关于考试的梦; ,我就不安起来; ,我的心马上紧张起来;,我的脑子就比平时迟钝;*,我能学到更多知识。评分规则:A得3分,B得2分,C得1分,D得0分。各题分数相加即是你的总分。总分焦虑水平 0—24镇定 25—49轻度 50—74中度 75—96重度这些题,总分在0到24分,是镇定的,心理状态比较好;25到49分是轻度的焦虑;50到74分是中度焦虑;75到96分,就是严重的焦虑症了。*