塑形减肥签约合同范本.docx

塑形减肥签约合同范本篇一:减脂塑形计划减脂塑形饮食: 早餐:面食(以粗粮为主或者全麦) 鸡蛋(不吃蛋黄)、燕麦、稀饭、牛奶(低糖)午餐:肉类(鸡、牛、兔、虾、鱼)、猪肉(里脊)主食:土豆、莲藕、豆腐(不能煮的过熟)、糙米、紫薯蔬菜(根茎类不吃) 水果(香蕉每天两根、苹果每天一个、柚子类少量、番茄不限量、柠檬) 晚餐:同午餐注:少油、少糖、少盐。运动: 心肺功能训练、提高增强体质、减脂周一:胸肩手臂(肱三头)、腹部周二:背肩手臂(肱二头)、腰部周三:腿、臀周四:休息周五:手臂(肱三头和肱二头) 周六:腰、腹周天:休息注:1、拉伸-10min,2、力量训练-40到60min,3、有氧-30到 60min,4、放松-10min。每天睡眠时间保证8小时,最好在11:30入睡。每天饮水1升,运动饮水2升。训练计划表篇二:减肥塑形减肥塑形每个胖子都是潜力股。只要你瘦下来了,你可以成为你所羡慕的女神。对每个胖子来说,最忧伤的事情就是减肥,从身体你最不满意的地方一一突破,减肥还会难吗?不难!想追求“S”型的美丽,就从现在开始。说说,我们减肥S型曲线美的重要性 1、对健康而言: 过于消瘦会导致营养不良和骨骼变形;过于肥胖易造成三高病人;肥胖更多的痛苦是不能穿漂亮的衣服、行动不方便、不自信、性功能下降、形象差、高血压、心脏病、糖尿病等等 2、对事业而言: 优美和谐的曲线不仅让人赏心悦目,更能给我们自己带来自信和愉悦 3、对家庭而言: 话说“男人的变心来自于女人的变形”,所以完美的曲线是幸福女人的标志;拥有完美曲线的女人是家庭的阳光,企业的门面;小孩子也有喜欢“比较”的心理,妈妈身材不好会导致孩子的不自信 4、对经济而言: 不好的身材永远无法购买到自己满意的服装,爱美的女性还要把大部分的经济花到减肥的费用上。所以,减肥塑形是很关键。瘦只是美的一个必要条件,还要瘦的匀称,瘦的健康,瘦的凹凸有致,曲线玲珑,直白说,就是不光要瘦,还要形状好看,这就我们今天的题目,减肥与塑形是要结合起来的,减肥是手段不是目的,塑形和健康不反弹才是目的。减肥重在塑形,重在健康,重在不反弹。想实现“S”型身材的梦想吗?御珍堂来塑造您。【石家庄御珍堂养生减肥专业塑形疗程】 A3速瘦收紧疗程——打通全身经络走向,调节身体,瘦身塑形。季卡局部塑型——局部加强塑型,瘦的更有线条,享瘦哪里瘦哪里。半年卡局部塑型疗程——全方位局部塑型,轻松享瘦,只需30分钟,让您瘦的彻底。石家庄御珍堂一贯推崇科学减肥健康纤体理念,即合理有规律的运动,健康均衡的饮食,以及专业有效的减肥方法相辅相成,组成一个全面的科学瘦身系统。按照自然规律遵从人体生理规律,循序渐进消褪已有脂肪,抑制脂肪再生,提拉紧致肌肤改善橘皮现象,提升身体曲线和体态轻盈感,持续使用轻松打造纤盈S曲线。本文来自微信公众号:石家庄御珍堂篇三:减肥塑形减肥塑形 BMI=体重(公斤)/身高2(公尺2) 女性的身体脂肪公式: 参数a=腰围-公分(腰部的周长)x参数b=(总体重-公斤x)+身体脂肪总重量-公斤=a-b 身体脂肪百分比=(身体脂肪总重量÷体重)x100% 女子的体脂率体型特点 8%~10%极少数女运动员达到的竞技状态(会引起闭经、月经紊乱和乳房缩小) 11%~13%背肌显露,腹外斜肌分块更加明显(女子健美运动员竞技状态) 14%~16%背肌显露,腹肌分块更加明显。 17%~19%理全身各部位脂肪不松弛,腹肌分块明显。20%~22%想全身各部位脂肪不松弛,腹肌开始显露,分块不明显。 23%~25%型全身各部位脂肪基本不松弛,腹肌不显露。 26%~28%全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛,腹肌不显露。 29%~31%腹肌不显露,腰围通常是81~85厘米。 32%~34%腹肌不显露,腰围通常是86~90厘米。35%~37%腹肌不显露,腰围通常是91~95厘米。38%~40%腹肌不显露,腰围通常是96~100厘米。41%以上腹肌不显露,腰围通常是101厘米以上篇四:减脂塑形健身计划书修改版 1、主食不是必须吃;2、不用拒绝肉类; 3、严禁摄取甜食、及糖份高的(荔枝、桂圆、香蕉、鲜枣、山楂、椰子、水蜜桃、石榴、柿子、蜜橘) 全日餐:早:全麦面包一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,绿茶一杯。中:脱脂牛奶一杯,牛肉一袋,水煮青菜,一个苹果,绿茶一杯晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类。通常实施5天可瘦6公斤,但每天至少要喝水2500- (绿茶发烧时候不能喝、肝脏病人不能喝、尿结石患者不能喝、睡前不能喝、隔夜茶不能喝,孕妇不能喝) 早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)。苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食。苹果餐每周吃一天。(太狠)周餐: 第一天:只喝蜂蜜水第二三天:正常饮食(但不