健康生活岁.doc

羀 薇健康生活100岁莅——“生活方式与身心健康”讲座薂----全国心血管病防治科研领导小组副组长洪昭光肀 羈各位首长、各位专家:螂很高兴来和大家一起座谈关于“生活方式与身心健康”问题。莁健康教育与自我保健肀按照世界卫生组织的定义,65岁以前算中年人,65岁至74岁算青年老年人,75岁至90岁才算正式老年人。咱们在座的有好多中年、青年老年人。那么,人的生理寿命应该是多大岁数呢?按照生物学的原理,哺乳动物的寿命是其生长期的5倍至7倍,人的生长期用最后一颗牙齿长出来的时间(20至25岁)计算,因此人的寿命最短100岁,最长175岁,公认人的正常寿命应该是120岁。那么应该怎么度过呢?在120岁当中,70、80、90、100岁健康不是梦,人人都应该健康100岁,这是正常的生物规律。可现在的情况呢?应该活到120岁却只有70岁,整整少了50岁。本应该70、80、90岁很健康,好多人40多岁就不健康,50多岁冠心病,60多岁死了,也整整提前得病50岁。现在提前得病、提前残废、提前死亡成为社会普遍现象。我在北京调查,小学生已经有了高血压,中学生开始动脉硬化了,这就是我们今天要讨论的问题所在。为什么经济发展了,钱多了,物质生活水平提高了,有些人反而死得更快了?有人以为现在心血管病多、肿瘤多、糖尿病多,是经济发达、生活富裕造成的。错了,完全错了,这些病并不是因为物质文明提高而造成的,而是因为精神文明不足,健康知识缺乏而产生的。美国的经验表明:白人与黑人相比,白人钱多,物质生活好,但是白人高血压、冠心病、肿瘤明显比黑人要少。美国白领阶层地位高、收入也高,可是他们中患病的人远远低于蓝领阶层,寿命也长。这说明什么呢?因为白领阶层受到较好的健康教育,精神文明、卫生知识、自我保健意识强。现在我们得病的人越来越多,并不是因为物质文明提高了,而是因为精神文明不足,一手硬一手软。如果我们提高卫生保健知识,那么我们可以在经济发达的同时更健康,而不是病更多。肄现在影响我们身体健康的主要是什么病呢?心血管病是第一位。去年全世界死于心脑血管病是1530万人,占总死亡的四分之一,是全世界最大的疾病。世界卫生组织总干事讲过,只要采取预防措施就能减少一半的死亡,也就是说有一半的死亡是可以预防的。因此钟道恒博士说过一句话:许多人不是死于疾病,而是死于无知。因此提出告诫:“不要死于愚昧,不要死于无知,因为很多病可以不让它发生,可以避免死亡。”蒄有个例子:有位同志,我们知道他有冠心病,一定要避免着急和突然用力。有一回他去搬书,很重的书,其实一次搬两三本书,一点问题也没有,他一次搬一摞书,一使劲,当即心跳停了。经过全力抢救,心脏跳动了,可脑子死亡了,变成了植物人,一个人一年医药费花了150万。如果他受过健康教育,知道老年人不能憋气,不能突然用力,搬书一次搬二三本就行了,不去搬这摞书,就不会变成植物人,就不会花这150万。另外一位同志在计划经济时代,有一天买了许多白菜回家放在墙根,结果第二天下了一场雪,他怕冻坏了,于是从三楼下来搬白菜,白菜一棵好几斤,第一次搬3棵,从楼底搬到3楼阳台。第二次又搬了3棵,第三次搬了7棵白菜,50斤重,可是呢,因为平常不干活,一下子上了三楼,累得直喘,越喘越厉害,咳嗽吐血吐痰。他知道不行,就上医院。一到我们安贞医院,一看不得了,急性左心衰竭,赶紧抢救,打上一针,。同志们,金子1克才100块钱,,。药还挺好,打进去之后就化开了。最后花了6万块钱,病治好了,可一想,当时100斤白菜12块钱,50斤白菜才6块钱,为了抢救这6块钱的白菜,花了6万元医药费,命还差一点没了。如果他接受健康教育,知道这个事,唉呀!平常不太活动的人突然之间不要干重活,就可以避免这样的事。腿科学家经常强调一句话:老年人要注意三个半分钟,三个半小时。“三个半分钟”不花一分钱,可以少死许多人!有的人白天好好的,晚上突然死了。嘿!昨天我还见过他,怎么就死了呢?他夜里起床上厕所太快了,突然一起床,唉哟!脑缺血,体位性低血压,脑缺血旋转摔倒,有的颅骨摔碎了,有的心脏骤停。那么科学家怎么提出“三个半分钟”呢?我们在遥控心电图监测时发现,好多人白天心电图正常,晚上老是心肌缺血,提前收缩,是什么道理呢?因为他突然一起床,一下子血压低了,脑缺血心脏停跳了。科学家就提出“三个半分钟”:醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟;坐起来后又坐半分钟;两条腿垂在床沿又等半分钟。经过这三个半分钟,不花一分钱,脑不会缺血,心脏不会骤停,减少了很多不必要的瘁死,不必要的心肌梗塞,不必要的脑中风。有一次我们讲完课,有位老干部大哭,我说:“你哭什么呢?”他哭得非常伤心地说:“唉,我就是两年前夜里上厕所,上得快了一点,上得猛了一点,头晕,结果呢,第二天