:正确的呼吸莃-:,有一个前提,那就是你得过着健康的生活。你的摄食都应有助于身体的机能,不断地清理和滋养体内的器官,万勿堵塞及毒害它们。莇在本章中,让我们来探讨一下维护身体健康的正确饮食之道及呼吸之法。螅精力是由身体的生化机能所产生的,若这种机能发生混乱,即使你整天想做好内心储忆,但脑子却会扭曲这些储忆,造成整个人的异常,虽然你想施展前面教你的种种改变,却也只能望洋兴叹。节精力是如此的重要,所以我认为它是通往卓越的动力。虿这就好比你虽拥有一辆举世无匹的跑车,可是油箱里装的却是啤酒,怎能让它跑呢?就算是也装了汽油,但火花塞的点火时间不对,汽车就不可能发挥最佳状态。蒈我要告诉各位一些精力的观念,以及提升精力的方法。惟有精力越旺盛,你才会有劲发挥所拥有的才华,做出不凡的成就来。袃我深知精力的重要,也深知精力充沛所能产生的惊人结果。以前我的体重是120公斤,身体的状况使我提不起劲来,除了吃就是守着电视,浑浑噩噩度日。终于有一天,我厌倦了这样的日子,决心改变自己。于是我多方探索出一个健康之道,并向那些努力维持健康的人学习,如今我体重不到110公斤,但精力充沛。蚁由于健康之道众说纷纭,所以在一开始,我真不知如何去做。往往书本甲所说该做的,却是书本乙所禁止的,书本乙所说的长寿之道,却成为书本丙的短命之法。虽说这些书的作者都是医学博士,但各有各的看法,真可说是公说公有理,婆说婆有理。荿我可不管到底谁是这方面的权威,我只看谁的方法有效。于是我去观察一些身体健康、精力充沛的人,做为学习的对象,找出他们的健康之道,整理成一套“60天健康法”,然后逐日按着去行。在一个月里,我不仅减了13公斤,同时更悟出一套不靠节食的饮食方式,完全合乎身体机能的自然运行。芅现在让我告诉你,过去五年当中我一直所运用的这套健康法。不过在讲述之前,先让我告诉各位这套方法在我身上所产生的实效。芆过去,我一晚得睡足八个小时,早晨还得用三种方式叫醒我:一个是闹钟的铃声,一个是设定的清晨广播,一个是透过定时器而自动扭亮房间的灯光。膀但是,现在我可以整晚上课,凌晨一两点才上床,只睡五六个小时,便能自动醒来,且充满干劲和活力。我不需要打起精神,便能在身心两方面都处于巅峰状态,这全都是我体内的血液不再混浊,精力不再虚耗的结果。腿下面六条维持健康的法则,必能带给你生龙活虎、永远健康的身体。虽然其中大半的观念是和你现有的迥然不同,但它们会在我身上,也在其它许多人的身上产生奇效。莇所以我希望你能仔细地比较,到底是你现有的健康之道还是这六条法则,能维护你身体的健康。进行这套法则,必得有十天至一个月的效果观察期,你可以看看有何等的效果。莄惟有你能认识身体的功能,然后才知道如何去爱护它、照料它,日后它才能照料你。现在就让我们谈谈照料身体的六大法则吧!薀________________________________________袀第一条:正确的呼吸莈要想身体健康,就得有正常的血液循环,把氧气和养份带给身体各部的细胞,如此你便能活得长寿健康。蒂让我们来细看一下身体的运作。呼吸不仅是供应细胞氧气的需求,同时也控制淋巴液的数量。人身上每个细胞的外面都是淋巴液,它的总重量是血液的四倍,其中含有白血球,专司防卫细菌的入侵。芃这种系统在人身上,犹如都市的下水道,专门输运死掉的细胞、细胞排放的毒素、血蛋白等。当心脏压缩时,血液便经由主动脉流至身体各部份的微血管,同时所运送的氧气和养份,便溶人淋巴液内,由细胞根据其本身的活动量而吸收所需,同时排放其活动后所产生的废物,借助淋巴液的推移,转入血管。蚀由于淋巴系统是细胞排除大量废物的惟一管道,同时死亡的细胞亦经由此系统排放,因而若其功能停止运行24小时,人便会致死。膅在血液循环系统里有一个泵,那就是心脏。但淋巴循环系统却欠缺泵之助,要想使淋巴液流动,惟有借助深呼吸及肌肉的运动。要想完全清理身体内部,得借助有效的呼吸。袅最近在加州大学圣塔巴巴拉分校里,由一位甚被推崇的淋巴学教授席尔兹博士做了一项十分有趣的研究。在研究中,他在人体内放置了一部微型摄影机,拍下淋巴系统的清理过程,他发现扩张横隔膜的深呼吸是最有效的清理方式。蚃由于深呼吸会形成像真空的效应,把淋巴液析人血液中,加速消除体内毒素的速度。往往这种深呼吸及运动所带来的清理速度,是平常的15倍。莁我想单单告诉你深呼吸的重要性,就足以使你大大地提升你的健康水准,这也是为何瑜珈术里特别看重健康的呼吸法,因为没有其它更好的清理体内的健康之道了。芇对健康最有帮助的化学元素就是氧气。诺贝尔生物奖得主、德国的伐尔布博士曾做过二项研究,关于氧气对细胞的影响。结果显示只要降低细胞的氧气供给量,它便会从良性
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