挺胸抬脚抗衰老.pdf.pdf

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一素藿
俗话说:“人过岁, 弓腰又驼
背”,任何原因导致的弯腰驼背对健挺胸抬脚抗衰老
康都有害处,有保健专家指出,老年
人如果像年轻人一样,尽量经常昂首发,朝气蓬勃。的血液产生回流,长时间绷紧的大小
挺胸,不仅有助于延缓腰、颈椎发生英国女王伊丽莎白年逾八旬, 腿会处于放松状态,双腿就得到了充
病变,而且还能增强老年人的肺活看上去却年轻得多。据说她是掌握了分的休息。同时,腿脚部的“老旧”血
量,对老年人健康和长寿都是有益“高抬贵脚”的养身之道。她不时利用液回流到肺部直至心脏,心脏又可将
的。几分钟时间,脱掉鞋子,愉快地把双新鲜血液输送到腿脚部,这就促进了
老年人若经常弓腰低头,不仅会腿高高架起,借以松弛全身。血液循环,大大有利于心脏保健,对
影响心肺功能还会引起肩周炎、颈椎曾有研究认为,低血压患者坐大脑的供氧也彳艮有益处。
病、脊柱弯曲等,加速衰老。当你经姿时常喜欢抬高双脚,是因为有利于此外,保持愉快乐观的情绪,避
常有意识地昂首挺胸直起腰时,胸围血液回流心脏而使人感到更舒适。免与减少生气、动怒、悲伤等不良精
会增大,肺活量便可增加% ~%, 近年国外保健专家发现, 中老神刺激,控制房事病情严重者应戒房
肺腔会容纳更多的空气,血液中的含年人坚持每天两三次、每次约—事等也很必要。因为情志刺激可诱发
氧量随之增多,从而有利于促进新陈分钟将两脚抬高于心脏取坐、卧姿肺心病急性发作或加重;房事不仅消
代谢。昂首挺胸还有助于减少脊柱的势均可,就会使全身尤其是腿部、心耗能量,使血压升高,增加心脏负担,
弧度和腰椎病变,延缓衰老进程,去脏、头部大受裨益。其原因是:当一甚至还会引起心衷而导致心脏骤停。
掉老态龙钟之态,使人显得精神焕个人脚翘起高于心脏之后,脚和腿部顾丽摘自《健与美》
人到老年,因为皮肤老化或某痛痒,无碍健康。常从中年就开始发生,多为女性。初
些疾病的原因,皮肤常出现白、黑、老年疣又叫脂溢性角化病,是为一个或数个淡黄色小点,逐渐扩
褐、黄、红或紫等五颜六色的斑点。这表皮有一种良性疣状增生,多发手大、融合、隆起而形成柔软的柠檬色
些斑点,有的对健康无碍,不需治疗, 背、面额及躯干等处,呈针头帽至黄斑块,表面光滑,不痛不痒,发展缓
有的有并发恶性肿瘤的可能。豆大小或更大,淡褐到深褐乃至黑慢,很少治愈,但无碍
老年性血管瘤又叫宝石痣,为色,稍高出皮肤,亦可呈乳头状,表健康。若伴有高脂蛋白
皮肤老化性病变,随年龄增长而增多面常附有油脂性鳞屑,触之柔软,无血症等应治疗。
变大,多发于躯干、四肢近端,开始痛无痒,无碍健康。但如在个月内陈苏红摘自