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动气血运行,保护人体的门户一肺不受
外来因素的影响。深长的呼吸增强了肋间
浅析太极拳的健身功效肌、膈肌、肺泡的呼吸代偿功能,增加肺活
量,提高肺脏的通气和换气功能。姿势动作
陈鑫林郑州大学升达经贸管理学院要求气向下沉,既气沉丹田,它在医疗健康
上有一定的好处。膈肌和腹肌的收缩与舒
此动彼不动,呆滞脱节和支离破碎等现张,使腹压不断改变,腹压增高时,腹腔的
本文具体分析了太极拳的特点, 讨论分析了象。静脉受到压力的作用,把血液输入右心房,
太极拳的生理功效,主要是对神经霉统,,当腹压减低时,血液则向腹腔输入,
血管呼吸荐统,肌肉、谬、关节, 以及消
.对神经系统的作用对于促进血液循环有积极的作用。
纯系统各方面的作用。
、骨骼和关节活动的作用
的紊乱,西医认为是交感过度兴奋,中医太极拳的运动对肌肉、骨骼和关节影
太极拳;心静;保健和防治功能; 健身
认为是“阴阳失调”。太极拳要求动静结响突出。腰脊为第一主宰。“立定脚跟竖
合,强调呼吸、意念和动作三者有机地结起脊”,竖起脊就是让人们在练功过程中
.太极拳是我衡之功效。研究注意拔脊的重要性。身体竖直,尾闾正
身术汪明:练拳时,大脑皮层波增多,肌中,就不会出现弯腰驼背,脊柱畸形,行
太极拳是我国传统体育项目之一,在肉时值延长,血管对刺激反应性下降,阻走不便的现象。人到了老年,就会出现骨
民间广泛流传。由于其具有柔和缓慢,连滞某些顽固兴奋灶的刺激;生化检测可几尢质疏松,力量减弱,两拳时使身体各个关
贯均匀,圆活自然,协调完整,既能强一水平提高,交感内分泌物水平下节放松,能起到松筋活络的作用,同时也
身健体,防病治病, 又能促进帆体损伤后降,对饥体起保护作用。由于交感兴奋. 增强了腿部骨骼和肌肉的力量。经常练太
通过代偿而康复,一直彼视为一种非常有下降时胃肠血液供应增加,提高了消化功极拳,不仅有助于骨质坚硬,而且关节的
效的体育疗法,深受广大群众的欢迎。随能和对疾病的抵抗力;长期的太极拳锻炼柔韧性也好,肌肉活动的协调性也强,很
着全民健身运动的蓬勃发展,亿万青少年可提高迷走神经的兴奋性,提高植物神经少发生关节脱位,发炎或扭伤事故。特别
“阳光体育活动”的全面落施,太极拳运和脏器活动的自控能力,防治现代人常见对老年人的腿力衰竭、足膝疲软、屈伸僵
动的开展更为广泛。的植物神经功能率乱发的各种病症。硬,行走乏力等衰老现象,起到保健作
.太极拳的特点太极拳的走架要求排除杂念,静下心用。
轻松柔和:太极拳的架势比较平衡舒来,精神贯注,神气鼓荡,用意不用力, .畅通经络·
展,动怍要求不僵不拘,符合人体的生理这对大脑神经系统是个良好的平衡训练。经络是气血运行的通道,人体健康与
习惯,没有忽起忽落的明显变化和激烈的周身一家脚手随,总须完整一气,由眼到否,与经气畅通与否密切相关。练太极拳
跳跃动作。所以,人们练习一两遍太极拳上肢、躯干、下肢,上上下下互相协调, 的人,练到一定程度,就有小腹发热,四
之后,虽然会感到身上微微汗,但一般前后连贯。同时,某些动作又比较复杂, 肢末梢