武术训练计划及大纲.docx

武术训练计划及大纲.docx武术训练计划通过学习套路与搏击为运动形式,来增强体质、培养意志、注重内外兼修的民族传统体育项目。经常参加武术锻炼,可以提高人的运动、消化、神经、心血管等系统的功能。武术兴趣班坚持“以人为本"的教育思想,通过学习,使学生掌握一项运动技能,具备防身自卫的能力。达到增长劲力、抗击摔打、克敌制胜,丰富文化生活的目的。武术兴趣班根据学生的武术专项基础、身体素质情况,采収分班教学法,选择不同的教学内容。分为基础班、提高班。基础班:面向武术专项基础较低学生。教学目标:(1)培养学生对武术运动的兴趣,鼓励参与该项运动,。(2) 掌握武术项目的基本动作,至少掌握1套拳术套路,并通过参与武术专项锻炼,提高体能。(3) 了解并运用部分武术运动规则和科学锻炼身体的方法,能够欣赏武术比赛、自觉的自我锻炼。提高班:面向有一定武术专项基础课的学生。教学目标:(1)进-步强化武术运动兴趣,能够主动参加课外练。(2) 学会并熟练的掌握武术套路及空手道的基本动作,提高防身自卫的能力,身体素质得到进一步的提高。(3) 常握并利用武术运动的特点,科学地锻炼身体,参与教学比赛、表演,制定自我训练计划。基础班教学内容基本手型:拳、掌、勾。基本步型:弓、马、仆、虚、歇步。1•复习基本手型、步型。:冲拳、亮掌、正踢腿。:侧踢腿、里合、外摆、弹腿。*。、侧踢、里合、外摆、弹腿。,腾空飞脚。*。。—4动。:-7动及收式。八丄基本功:。3•学习五步拳反面动作。:。,第1—6动,名称如下:1•••上步弓步推拳二复习1一6动,学习第7-10动。名称如下:7、弓步双摆拳8、弓步勾手撩掌9、斜拍脚10、弓步上架推掌。三学习起式,复习第一段。四复习,学习第二段第1—4动。名称如下:1、转身盖步弓步冲拳2、提膝推掌3、大跃步前穿4、幺步连环冲拳。五复习,学习第二段第5-7动。名称如下:5、击拍右脚6、转身歇步推掌7、高虚步亮掌。六学习第三段,第1—4动。名称如下:1、弓步按掌2、丁字步按掌3、上步里合腿4、弓步勾手推掌。七学习第四段第5-10动。名称如下:15、*左拍脚6、百拍脚7、腾空飞脚8、弓步架冲拳9、转身歇步推掌10、退步抡步仆步拍脚。八学习第四段第11-14动。名称如下:11、弓步上架拳12、提膝上架13、并步砸拳14、虚步架栽拳。九学习收式。名称如下:1、弓步双穿掌2、并步按掌。复习第1—2段教学方法及要求:方法:是依据教学规律、从实际出发形成的行为准则。因此必须遵循教师的主导作用与学生的自觉积极性相结合,直观教学与启发思维相结合,系统性与青少年武术兴趣教学相结合,巩固提髙与训练相结合的基本原则。要求:准确连贯地完成全*作;动作规范,节奏明显;熟悉单个动作的名称;武术教学计划武术作为我国的传统体育项目之一,经历了儿千年的发展,到今天形成了自己独有的风格和特点。作为我国本土的体育项目我们有必要紧紧抓住2008年北京奥运会的契机,大力的开展武术教学,这不仅是出于对教学对象自身的考虑,也是延续我国传统文化的需