《正能量》读书笔记.docx

《正能量》读书笔记昨天在小区西餐厅陪娃时,在书架上拎起一本书,书名叫做《正能量》(英-理查德。怀斯曼著),心理学方面的书,作者是美国人。不想,一翻开书,居然停不下来,从头到看到尾。书的开篇引言介绍了什么是正能量。科学的解释是从能量来谈的,把真空的能量比作0,并以此为参照,大于其的能量为正能量,小于的为负能量。正能量在生活中用来比喻积极向上、让人精神高昂、振奋的状态。继续往下读,书里介绍了很多西方心理学理论的鼻祖,很多人的名字我记不太得了。关于西方心理学起源有必要日后再去拜读专业的书籍。好奇心驱使下的我翻阅浏览着文字,看到了心理学理论的产生起初是实验室里的铜铁器械实验,而后才走到外面的生活中。在我的认识里心理学是研究人的心理的,人的心理由诸多因素决定的,比如:环境、经历、认知、见识等等。单纯在实验室里用“套路”来测试不同的人的反应,很显然这样的数据结论不具有代表性。相反,走出去,走到外面的世界去,看不同的环境下不同的人的状态,再从中抽象提炼出共有的特点,想必结论才有说服力。作者在文中对比了两位心理学大咖的理论和实践,一个是学院派,一个是自由派的。学院派的受众更多,自由派的虽然受众不多,然而作者对其中的理论感受很深刻。(回头找到书了,再把具体内容补进来) 看到这一部分时,我的感受是,心理学的发展过程是曲折的,在当时的环境下,没有人能够证明某个理论一定是绝对的对的,一个理论只有经过时间的检验才能知道其是否为真理。然而,即便如此,各家各言、百花齐放应该是新事物出来时应有的景象,否则一家之言何来发展和延续呢。想想佛洛依德的性心理的理论经历了很久的沉淀和检验,现代人能够以较客观的态度来面对它。一直在说心理学的理论,然而书名是正能量,究竟和文章的内容有什么关系呢? 作者在介绍了很多种心理学理论后,提到了一个叫詹姆斯的人,他研究的心理学理论跟行为有关,这个年轻的人思考一个问题”“人笑是因为开心才笑,还是因为笑了才开心”,于普通人而言,从来没有想过如此的问题,喜怒哀乐是人的正常情绪啊,想笑就笑,想哭就哭啊。然而,于研究者而言,他们会探究深层次的原因,想笑就笑,那么,是因为面部肌肉做了笑的动作人就想笑呢?还是因为人心里产生笑的感受于是让面部肌肉组合成笑的动作呢? 带着这个疑问,詹姆斯做了一些实验,在做实验时为了避免参与人员因知道实验的目的而影响结果客观性,于是,他就扯了个谎言,让实验人员做其他事情例如让他们用眉头挤压放在眉心的电极,或者让他们舒展眉头放开之前被挤压的电极,同时让嘴角两边的电极向上扬起。测试后询问实验人员在做不同任务时的心里状态,当作出皱眉的动作时,测试人员说出了奇怪的感受,本来心里没有任何想法,不知道为什么当如此做了之后,不由自主想起一些烦心事。反过来,当做舒展的动作时,心里感觉很轻松愉快。通过这样的实验,詹姆斯认为,行为和人的心理有密切的关系,人们可以通过改变行为来改变心理状态。换言之,如果你的嘴角微微上扬作出微笑的动作,你的心里也会开心舒展。按这样的理论,比如,我现在正在打字,如果我皱着眉头打字或者舒展眉头微笑着打字,我的心里感受不一样,我的手指触摸键盘的频率和力度也有不同。他继续说,当一个人要改变心情时,比较快速的方式是改变行为,比如,你很生气时握紧拳头、呼吸急促,怎么改变呢?松开拳头,深呼吸让呼吸平缓下来,生气的情绪会缓解,你会慢慢平静。如果你很