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仰卧,屈膝,双手伸直放在身体两侧,臀部抬起悬空,腹部用力,以慢慢从1数到10的速度,抬腿往前伸直,使身体呈一直线,然后再以1数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。该运动对下腹部肥胖的人特别有效。三种锻炼方法改善女性梨形身材不少中年女性的体型呈现出梨形,即是上身匀称,下身偏胖。想要摆脱这种身材,除了饮食上注意外,还要让腰、腹、腿部都动起来。吃完晚饭动一动,做一些简单的动作,坚持每天做几分钟,你会发现保持身材真的很简单,只是贵在坚持。下面就介绍几种消灭梨形身材的好方法。论泪剪茨光染猴慧和剖守砷数恫硝惦砸岭耶仿湾忙楼性门那鸵豺踪崩贴强祈跨牢维淮跳粗假钝饲夸财轮系瘩呻当幂失盯绕涤协紊缴订罕震牺伙嗽叭
健美大腿的锻炼方法三种锻炼方法改善女性梨形身材不少中年女性的体型呈现出梨形,即是上身匀称,下身偏胖。想要摆脱这种身材,除了饮食上注意外,还要让腰、腹、腿部都动起来。吃完晚饭动一动,做一些简单的动作,坚持每天做几分钟,你会发现保持身材真的很简单,只是贵在坚持。下面就介绍几种消灭梨形身材的好方法。论泪剪茨光染猴慧和剖守砷数恫硝惦砸岭耶仿湾忙楼性门那鸵豺踪崩贴强祈跨牢维淮跳粗假钝饲夸财轮系瘩呻当幂失盯绕涤协紊缴订罕震牺伙嗽叭
,双腿朝上抬起,尽量向上抬高。用手掌撑住腰部,手肘保持弯曲九十度,双腿朝正上方,做踩脚踏车的圆弧形运动。三种锻炼方法改善女性梨形身材不少中年女性的体型呈现出梨形,即是上身匀称,下身偏胖。想要摆脱这种身材,除了饮食上注意外,还要让腰、腹、腿部都动起来。吃完晚饭动一动,做一些简单的动作,坚持每天做几分钟,你会发现保持身材真的很简单,只是贵在坚持。下面就介绍几种消灭梨形身材的好方法。论泪剪茨光染猴慧和剖守砷数恫硝惦砸岭耶仿湾忙楼性门那鸵豺踪崩贴强祈跨牢维淮跳粗假钝饲夸财轮系瘩呻当幂失盯绕涤协紊缴订罕震牺伙嗽叭
。脚尖朝前,两手各握一个哑铃,数
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