改善中小学生身体形态的锻炼方法课件.ppt

关于改善中小学生身体形态的锻炼方法
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《标准》通过测试身高体总，并用身高标准
体重指标来评价学生的身体形态，其目的是
引导学生形成正确的身体形态观，即过瘦、
过胖对健康都不利，关键是保持身体匀称。
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第一节肥胖与减肥
肥胖病是能量摄入超过能量消耗而导致体内
脂肪积聚过多达到危害程度的一种慢性代谢
性疾病。
肥胖症与心脑血管疾病、糖尿病等均有密切
关系，对人类健康有明显的危害。国际上已
将肥胖症和儿童期高血压危险因素的识别和
干扰视为成人期心血管疾病的一级预防主要
内容。
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一、肥胖的评价标准
（一）身高标准体重
见《国家学生体质健康标准》
（二）体质指数（BMI）或者叫体重指数
BMI=体重（kg）/身高（m）2
BMI:~；≥24为超重； ≥28为肥
胖
（三）腰臀比
腰围（cm）/臀围（cm）
评价标准：男﹥；女﹥
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（四）皮褶厚度测量法
：皮褶厚度计
：肩胛下皮褶、肱三头肌后皮褶
—铃木的人体密度公式
成人男子Db=-
成人女子Db=-
X=肱三头肌皮褶+ 肩胛下皮褶
体脂率= （÷ Db-）×100
标准：男体脂率﹥20%；女﹥30%为肥胖
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二、肥胖症的易发时期
儿童少年时期发生肥胖有四个较敏感的年龄
阶段
：孕期30周开始，胎儿细胞繁殖迅速
对热量增加敏感。
（尤其生后9个月内），细胞体积迅
速增大，易积聚脂肪。
：无论男女，因身体需要为生长突
增准备充足能源，使下丘脑对饱食中枢的抑
制作用下降，食欲猛增，容易因过食导致肥
胖
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：生长速度明显减慢，热量总
需求下降，但青少年食欲仍很旺盛，某些不
良饮食习惯养成，容易使膳食热量超过身体
的热量消耗，久之引起肥胖。
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三、肥胖的种类


四、肥胖的原因
（一）内在因素

：又称脂肪抑制素，是肥胖基因所编码
的蛋白质，有脂肪细胞合成和分泌的一种激
素。瘦素对机体能量代谢和肥胖发生有重要
作用。瘦素作用于下丘脑的摄食中枢，产生
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饱食感而抑制摄食行为；同时瘦素广泛作用
于肝脏、肾脏、脑组织、脂肪组织等瘦素受
体，使其活跃，增加能量消耗。肥胖者存在
内源性瘦素缺乏和瘦素抵抗。

表现为高胰岛素血症，使食欲旺盛，进食量
大，促进脂肪的合成和积聚。

人体脂肪组织有白色脂肪组织和褐色脂肪组
织之分，白色脂肪组织是一种储能组织，将
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过剩的能量转化为甘油三酯储存在脂肪细胞
内，可以无限储存，白色脂肪细胞的大小随
储存的脂肪量而变化；褐色脂肪组织是一种
产能器官，当摄食和寒冷环境下，褐色脂肪
细胞中脂肪燃烧供能。肥胖人的褐色脂肪组
织功能低下。
（二）饮食因素

肥胖样进食（the obese style of eating）其主要
特征是：进食时所选择的食物块大，咀嚼少
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