六种瘦身午餐.ppt

六种瘦身午餐
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每到上午吃午餐之前一小时,很多人的肚子已经饿得咕咕叫,
大家四处搜罗可以吃的零食,一小块蛋糕,一块巧克力,或其他
的小零食。其实,这种习惯不但会影响到你的身材,还非常不健
康,看看下面的6种瘦身午餐吧,这样吃不反弹。
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1 抗衰老抗癌食品——西兰花
推荐理由:
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。
科学研究证实,西兰花是最好的抗衰老和抗
癌食物。
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2 降脂食品——洋葱
推荐理由:
洋葱可清血,有助于降低胆固醇。
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3 最佳蛋白质来源——鱼肉
推荐理由:
鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率
极高,是补充优质蛋白的最佳选择。同时,鱼肉
中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不
会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还
有助于预防心血管疾病。
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4 抗氧化食品——豆腐
推荐理由:
除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的
蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为
“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。
请大家记住,“氧化”意味着“衰老”。
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5 保持活力食物——圆白菜
推荐理由:
圆白菜维生素C含量很丰富,
同时富含纤维,能促进肠胃蠕
动,让消化系统保持年轻活力。
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6 养颜食物——新鲜果蔬
推荐理由:
新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、
维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗
衰老的最佳元素,它能保持人体组织
或器官外层组织的健康,而维生素C
和维生素E则可延缓细胞因氧化所产
生的老化。
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