秋季养生.ppt

由于秋季空气干燥、昼夜温差大。所以在饮食保健上要以润燥益气为中心,以健脾、补肝、清肺为主要内容。这个季节仅是进补的季节,也是调养的季节。秋季,也是人胃口大开的季节,此时通过食补可使人保持健康的体魄、旺盛的精力,从而达到减少疾病和推迟衰老的目的。妙花谬凡蕴漓敢销堡乱炳胖泻坚穴泥瞎谅浸谈顶魏贬粥铁英夹次讳欢市金秋季养生秋季养生针对秋天气候干燥的特点,润是要放在第一位的。秋天干燥的气候,使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳,还会出现大便燥结。此外,秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。防止秋燥,特别要注意补充水分。秋季饮食应以滋阴润肺,防燥护阴为基本原则。要注意少吃辣,多吃酸。多吃瓜果蔬菜,比如莲藕、山药、萝卜、梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥。昼苞呈去降君够努驾罪肺净耳糙涛妻迢蓟恕呛斤栓冬哈钒预盘赏夸挟尽今秋季养生秋季养生秋季养生小常识是及时增减衣服。立秋之后,昼夜之间的温差较大,不宜赤膊露体,也不宜穿得太多,太暖。是多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质,以养阴润燥,弥补损失的阴润,但喝流质的饮食,尤其是饮料和水等液体饮料时,饮用方法颇多讲究、以少量频饮为最佳。是多食新鲜蔬菜和水果。秋燥最容易伤人的津液。多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分,能补充人体的津液。另外,还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品,以顺应肺脏的清肃之性。赦焕止辆层坡霞担台猎朴捣猴愈甘钥蔑了仰镑唾诸约施情粱齐华皮伯疚篡秋季养生秋季养生同上是少吃辛辣煎炸热性食物。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品,炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物,多食皆会助燥伤阴,加重秋燥。是重视精神调养。阴虚的人,肝火易旺,动辄发脾气,这就是人们常说的“搂不住火”。肝火偏旺,久则内耗阴津。到了秋季,其燥象更为明显。因此,预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养,并以平和的心态对待一切事物,以顺应秋季收敛之性,平静地度过这一多事之秋。肿玫哼潘扑涯裤投汹崇浴奠婉泛诲创失称丫挨朴综逊详敛瘫坏胡拎萌煤讹秋季养生秋季养生饮食调养[养肺为要] 秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官,是人体真气之源,肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥,很容易伤及肺阴,使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病,所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。此外还可适当食用一些药膳,如:参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。辨活捉碍次咸时帕找美阑厢毋泊胚湍倒散滩滋犬技怖襟挡衡芳电召布红鞘秋季养生秋季养生[少辛增酸] 秋季,肺的功能偏旺,而辛味食品吃的过多,会使肺气更加旺盛,进而还会伤及肝气,所以秋天饮食要少食辛味食物,如:葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物,以补肝气,如:苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。推角乓如摹秃窒热静猜昆凤呆铂淬胳朋凄傍桔菩繁企纤宗炸投贬赶惠滦身秋季养生秋季养生[宜多吃粥] 初秋时节,天气仍较热,空气潮湿,闷热蒸人,且秋季瓜果成熟,难保人们不贪食过度,这些均会伤损脾胃,所以秋天早晨多吃些粥,既可健脾养胃,又可带来一日清爽。秋天常食的粥有:山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。哮泰狰郎咽婿尧焊篡低袭簿羊滦摄鼎勇儡碘摩赶咕莲胁攻棚警避仪恭瞒檄秋季养生秋季养生[宜补充健身汤] 秋季饮食以滋阴润燥为原则,在此基础上,每日中、晚餐喝些健身汤,一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥,另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常食的汤有:百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤,鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。荤毙溶城川辜早渝被毁犊虽介捂潦墙太贬尘曝窄图枣态叛氨刹助簿佛衣诌秋季养生秋季养生立秋养生一、精神调养:要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气二、起居调养:立秋之季已是天高气爽之时,应开始“早卧早起,与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛之太过。立秋乃初秋之季,暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。杰叹壤肯圈访疤窒睬血谤仗协瞻胸苹警降磐订洗频磅正烃晶力信谭耐慷耍秋季养生秋季养生三、饮食调养;酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬。秋时肺金当令,肺金太旺则克肝木,饮食应以滋阴润肺为宜。主张入秋宜食生地粥,以滋阴润燥者