小学生如何保护视力.doc

小学生如何保护视力小学生如何保护视力在中小学生群体里的近视眼越来越多了,教育部和卫生部的调查显示,目前我国学生的近视率已经居世界第二位,中小学生的近视率已经超过35%,我国青少年因近视而致盲的人数已经达到30万人。所以,中小学生要注意预防近视。近视分真假两种,先天遗传的近视是真性近视;后天伤害性的近视是假性近视。真性近视与基因有关,其近视程度往往较重,也比较稳定。假性近视则是后天不注意用眼卫生造成的。伤害得越重,持续伤害的时间越长,近视程度越大。真性近视不可能使视力恢复正常,假性近视只要在早期注意消除造成近视的因素,并注意眼的卫生保健,有可能使视力恢复正常。如果视力已经下降,那就要毫不迟疑地到医院进行检查,确诊是真性还是假性近视。如果是真性近视,又已经影响了学习,那就要佩带适度的凹透镜,从而矫正视力。如果是假性近视,发病时间短,不要急于佩带近视镜,应该及时地纠正不良的读写习惯,减少对眼的伤害。可以戴250度的轻度老花镜,抬头看远处的东西,每次半小时,一天两次,20天一个疗程。还可以先向30厘米以内处看半分钟,再向15米以外远眺半分钟,如此反复交替,持续10分钟,每天2次,疗效也很好。每晚远眺星斗半小时,疗效也可以。近视的预防有5条:——看书写字的姿势要正确,眼与书本距离一般不小于30厘米。——用眼时间不要过长,因为眼疲劳过度,难以恢复原有功能,眼球可能难以恢复原状。——不在强烈光线或极暗光线下看书。——躺着、走路、坐车、坐船不看书。——坚持每天做两遍眼保健操。随着电脑和网络的普及,小学生要防止干眼症。此症又称为干燥性角结膜炎,由于专注屏幕,眨眼次数由正常每分钟22次降到每分钟7次。干眼症严重耗损视力。为了有效防止干眼症,小学生不要长时间注视电脑屏幕,每注视屏幕半小时,就要闭眼休息至少2分钟,做眼球转动。用电脑时,眼球应该在电脑屏幕斜上方,打游戏机上瘾特别伤眼睛。同时,小学生应保证充足睡眠,不吸烟,不喝酒,多吃富含维生素的食物以防止得干眼症。小学生如何保护视力光线需充足,反光要避免 舒适的光线,可以得到良好的视觉信息,光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置,其目的在于减少反光,以降低对眼睛的伤害。连续阅读时间不宜过长 青少年看书写字、看电视、用电脑,几个小时不休息,有的学生甚至到深夜才睡觉,这样不仅影响身体健康,使眼睛负担过重,容易引起调节性(或称功能性)近视,即假性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力,眼内压增高,眼内组织充血。因此,学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。坐姿要端正,距离适中 不要弯腰驼背,或趴在桌上看书,更不能躺在床上,侧着身看书。眼与书本的距离应保持30—35厘米,身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离,书本与课桌的角度要保持在30—45度。如书本水平放在桌面上,看书时就要向前稍低头,这样就容易把书本移近眼睛,加重眼睛负担2—3倍,从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳,而不自觉的向前倾斜,长期下去就会导致视力下降。少看电视,少用电脑 尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触,因为,显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质,可以使视力明显减退。 电脑最好选用液晶显示器,以减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩游戏机的同学更易损坏视力,而且自幼即玩游戏机的低视力同学,配镜连