保护嗓子心得体会.doc

保护嗓子心得体会.DOC:..保护嗓了心得体会保护嗓音,必须在日常教学活动中注意如下儿个方面:加强身体锻炼,好嗓咅离不开i个好的身体;注意生活起居;在日常生活中保持乐观情绪;保证充足适量的睡眠;防止感冒引起嗓音嘶哑;尽量不吸烟和不饮用浓茶,同时少吃刺激性强的食物,不喝冷冻饮料。注意嗓音检查和治疗。定期进行嗓音检查,有问题及时请专科医生治疗。当然,平时别忘了口含儿粒喉片,以保养嗓子。大量喝水,确保你的喉咙得到滋润,白天定吋休息;睡眠充足;在教室里种养植物,经常浇水,避免空气干燥;如果室外空气较冷,外出时用口罩、围巾保护口腔和颈部。选择恰当的用声方法、除了科学地掌握前面所说的用气发声、共鸣控制外,教师要特别注意选择自己自如声区屮的最佳音域和最佳音量。切忌生硬做作,破坏口己的嗓音风格。毎个人的发声能力是不同的,发声能力有音高(声音频率范围)、音强(声带张力)、音吋(发咅用声的时间)、音色几个方面,超过此范围将发生声带病变。感冒时,尤其是感冒出现声嘶后要注意芦带休息。加强体育锻炼,增强体质,预防感冒也是预防咽喉疾病的一个有力措施,当自感嗓子疲劳、声音嘶哑、咽喉疼痛时,应尽量休息或采取治疗措施,或到医院就诊。尽可能少说机械重复的话,避免大声嚷——咅量的快速变化会给嗓子造成损害,养成良好的生活习惯。休息与护嗓紧密相关,睡眠不足,最容易使声带疲劳。应避免咽喉受损,烟酒、咸辣与过冷过热的食物,都应注意节制。任何人的发声机制都不可能十全十美,关键是要在自然发声状态的范围内用嗓,扬长避短,运用技巧,使声情浑然一体。注意调节心理。嗓音的好坏,发声的负荷程度如何,与教师的心态关系十分密切。最佳发声的重要前提是最佳的心理状态。为一点“偶发事件”而“声震屋瓦”地训斥学生,不仅是教育方法的失当而影响师生的感情,也冇损自身形彖,更是用嗓的大忌。不要夜间很晚进食,因为这会造成胃酸逆流。更不能夜间大声猜拳行令,刺激声带,并引发炎症;授课前不宜饮食过饱,否则容易发咅过度而使声带受伤。适量饮用一些白开水,确保喉咙得到润滑。耍改掉清嗓的习惯。很多人可能经常用这个动作來咳掉喉中的痰或者使自己的声音更加清晰,但这个动作使声带瞬间严重拉紧,容易造成声带损伤。声带息肉,声带小结手术后最好要禁声两周以上,否则此时出现的带黏膜延迟恢复会导致永久性声嘶。尽量避免大声喊叫,减轻对嗓子的损害。每堂课结束后,尽量休息声带,要注意劳逸结合。女教师在月经期和妊娠期不能用嗓过度。这些特殊时期人体内分泌处丁•失衡状态,特别是性激素变化大,容易使喉粘膜充血,此时用