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保护视力的简单方法
m e 一
●每周吃两次鱼, 鱼富含 o g a 3 脂肪酸, 现
已证明它可降低干眼症风险。如果你不喜欢吃, 不妨
试试鱼油补充品。
一
●游泳或做木工, 定要戴护目镜。适合的泳镜
可避免眼睛接触到氯;木工护镜则可避免木屑飞进眼
睛, 造成角膜磨损。烹调洋葱应选择红色的, 而非黄
色洋葱。红洋葱包含较多橡黄素, 这种抗氧化剂可以
预防白内障。
●每次洗脸都用干净毛巾。结膜炎(红眼症)具有
高度传染性, 若共用毛巾和洗衣机则容易受感染。
●每晚都要卸掉眼妆, 以避免微量化妆品留在眼
里, 刮伤角膜。
●在室外不妨多戴太阳眼镜。太阳眼镜不仅阻挡
烈日照射, 还可避免眼睛受风而致干涩。除了太阳眼
镜, 还要戴上大帽子。宽边帽可阻挡半数紫外线, 也
可减少紫外线从眼镜上面或侧面射入眼睛。
●每周吃两次菠菜, 可以用水煮, 也可用橄榄油
一
加蒜头炒, 或加在馅饼里。怎么吃都没关系, 但定
要经常吃。
●研究显示, 菠菜富含叶黄素, 可以避免老年性
黄斑点退化及白内障。
●每个月检查血压。可以在家里用手腕式血压计
自己测量。因为长期血压过高, 可能损伤眼睛血管。
●每周至少散步四次。研究显示, 定期运动可以
让青光眼患者眼压降低。另有研究发现, 青光眼患者
若每周快走四次, 每次四十分钟, 可让眼压降低到不
需服药。此外, 步行也能降低患青光眼的机率。
工一
●作或阅读时, 设定闹钟三十分钟响次, 提
醒自己抬头看远处三十秒, 如此可避免眼睛疲劳酸
痛。
星问摘自台湾《读者文摘》
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