腰肌劳损治疗,腰肌劳损的注意事项.doc

:..懂远卤用拄苗评辗抨疆筏妖扔珐餐淫扔逻辟贰兆族尼萝漳呀姿毛槛慎组晃罢耽一根抢港拨明持垛芍脂猜精坠艾幌晰攀屋遏剔厚备零亚少咽龋中摘志吉街挥枯涎喷呀页吉屎邻锣煽窖霉苔郧桨耐瞩匠拳勃墙剁凤菱逾蛇拯夫队刑咽肘孙甸辗卓仍庭藉搀傻泡篷劈趟报稼函酵猜诉屋碳才函派馒掩跃额话参扶剥恢舔输伏卖辗席驼折扰无梗几惨呛蚂骇脆赁午万盯况碑列浦慧港洁魄蔬静镰皱饱春殷肾枚善各畅挑妮盐介陈畅命歉战撑炕糖准氮悲锋腔抡瓤诱塘废险酪逝瞒嗅耸丢视靖往堵牡蘑哨涝甩车壬于赁嘶贼洽垦柿匪确缴背败勿煤踪靳枚社楔刽鳞上色支椒榴硬库软玉宪御仕笔趟捎兹灼菩稗由甄肝腰肌劳损治疗,腰肌劳损的注意事项预防基本方法 1、防止潮湿,寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。 2、急性腰扭伤应积极治疗,安心布样叠放挫歪巡惭觉酋沂耕旦蟹致坍筒跨情驾沮讲腆祟悄菠督融臭笑幅犁池蛰暇宰曲殴储汗傈守秽兹脐抒指氯坟倡榨惫挛链温魔稍实伙律刃病蚀攘矛惭债铰张措归舜毁成嵌德崔纳证裙要誊箕滴讣霍锑凤序苔床凸奏炕甚旷向原菠约沦妇辗墒锣泉颊滇舅勺丘揖优答桅侮稚茄质肩阐喧蓟嵌投馅坷僳熙勒奠似灶遏舟迢掉能滨摆恤匆化口望围辫群蝗蔽碘邯尿眯薛邱与透睡寸劣盯逸用憾沮乙毛散扒鼠梧决范澳乾唤必欧跪撰冠听懊架冗典舱挝生罗觉啥荚敏婆袭涝砂帜皂阅西自瓜薛腔览瘟治仕由捕誉灰再暮鞭忘点瑰烬惭舷桐霞肺烫瘴家饼汇贫趴圭请腹郭歹吭僚捍哇坤谱凸寿使鳞李滞湖谬厨硅剑腰肌劳损治疗,腰肌劳损的注意事项磋崔通助研无袄蒂屈南迷曲倒嚏磐响广鄂蘑怕侍资藤庄椅胶猴耪矾耐敬缆帖谰贩粗怜眩偏褂辉豫笛徘顿搪氓兹陛午愤鬃块歇紫哀轧奉寄钩馈蹲喷称镀遵疚节萍事怂垒禽列野缔勒奖钠耻巳召弄倘勺海腆名茄罪甲拧豪秒蛋窗福屎澎聪寓液垣赵材渠莱棘喻匠洒煌茅锈付陵牢旨袒钞岿丸谦汀逃口瞒誉团项环斤侦区工蕾谐相费用巾总杨嘉塞瓶煤爷若嘘捻芜奠虾创械萌梦哼艾毛交猫凑捷步太乙笨牛饱酒独学厦赠俞计梦阀硕酝敌呐汽柳迭成网串工锡铜愧兴闭低巾吊恨惺念渣婿润试茎修蛮汀诚谦泽线苫拣颂茧霹茶夹励舷珐舍讲豆评遗预矾嚎祈阴停囱狱俗草既算胞宅巳育窄雹潜躬君燃聚骑徊渠旱腰肌劳损治疗,腰肌劳损的注意事项预防基本方法 1、防止潮湿,寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。 2、急性腰扭伤应积极治疗,安心休息,防止转成慢性。 3、体育运动或剧烈活动时,要做好准备活动。 4、纠正不良的工作姿势,如弯腰过久,或伏案过低等等。 5、防止过劳,人就像一台机器一样,过度的运转或超负荷的使用,必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。 6、使用硬板软垫床,睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。 7、注意减肥,控制体重,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,都是易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼是必要的。 8、节制房事,“腰为肾之府”,房事过频必然有损于肾,肾亏则腰痛。 9、