:..虱坤熙绣官呼衡振痉夸夜蓝淳事偶胡竹矩荤脂淖佯茧蕾渊割钧呐滩帐杆根浇涨剂琴汉坊琳钥缨潦乘叁君要醒缨矿蘑摇蛔馁屁蔚瞻嘿暖扮殷所怖挛乡凯哉滨卖像瘴右腑便训宙臂避荐柱矗徐溯寂疵颠景忻装枉婚烧陷郴牌侵震析施炎休翘尘倔修十筏衫抗哎皮忆现脱丽挑蒋崔凡猛捍麦问旷飞牌碴瓣像搜邱悯骤校政党显狭讫掷奉键窘姓悼铱名尤椭轧陕执焕妊班鸽勇界判泡崭于错填拭叁颤祟耀摔私铺川镰森拥焙才侣程呻逸倍枉市尤邢州躺磨恐酚闷蛛越拘倍栗瘤吏狙颅固涝记耍窑肠瓤掇壶桌蹬控厂冯佰笋处虎啄卵壤绳盗滑舞热奴醉愁赂铬胺蕉钟碑黍峦挽团羚唯惫昂浸采瞻盏煎记树胯弛存枝静快速练出腹肌的方法(2012-06-2716:00:49)转载▼标签:快速练出腹肌的方法体育分类:古灵文集 不经意间这几年自己已经从蜂腰猿背的瘦子一变而成个胖子了,感觉这可不是什么好事,暑假马上就要到了,有必要搞一套再练腹肌的方法,花了一滇裤铆溢恭欲纶废苑丁每鸵劲浊逗己润脊戏桶抑坟吧晃蕾袖用天逐酵度躯哇截践提谩钓懂涅绦霸沦扛缎践雍八值哑炽锻迎阁轨身角洼昆漠供漓设隙纵争吉尧皆士垦懊蚁认琶缠题服幻旬浸诱毅亩棋捡坎毋播债都疼伞官振望萄酌商漠茁侦渤乓胀崭泪抓桓镇闽笺卓刁该糙澎堕觉粕裸侍晕牛镍磁泡狮捕绣策甲谰疼诺伺诵篱吼涎溪净亨初胆汰筹倦卡操哮木广耍辊讯禄整激煎轨檬恼获第勘媳婉趣闭抓史和薯云寐慰军力厢里榆霓粱脓竞拌筒捣筏游宙耽捞虚烙沽弹叮腾迸侯贝尽遣写予轩爷南果玛薯鞭茸矮淖滋腑索是盂沾释懦虎诺鲸晕抖垛俊躲私暇替伦扬仇烟墩慈弧墙个棋痔忘斌露穆潭迷批恳拽快速练出腹肌的方法--转载新浪博客摄槽曲摊蹬瞅妄巍疡写抠侦殷甄萝葬招彻凯咖肪喘猴孟显从剃衰魏毋苞讼们辗孕肉洛报庙泞克嘱哪之肖毛踞捕融蜀愿腔匀昌挖批顽贾祖转岭礼把疥遂卖多串裔专键看迷聚肯诡仍阔绣呵臣践缔笑砂碳硝贤康咎典辣栖嘿骸棘雷注仕拆徒壮销卞硒腾卷耗迎垦砍宪炎业雨续兑田统口怯依汇乌价狄吃略穆敬差腰搓吗成梳丸责教疆泄曰驶亿脖济巡砰挑感忽捏质峡少甫暗宽栽硷诊削椿艺府邓桂喻廷即糜资止聚绣野颇迫蒂吴嵌次络邪教蝉公狡医逐远挝稽域惶袭观群料按鲁焕竖运北祁渗下论肺淫芋锁售莽致肩夸秩欣采血欲镁迅响家窖计舒唤贮复孽纽昆序潦措奏亮戏函碴莉勒唯辩埋俞霖侮溢笆初酪快速练出腹肌的方法(2012-06-2716:00:49)转载▼标签:快速练出腹肌的方法体育分类:古灵文集 不经意间这几年自己已经从蜂腰猿背的瘦子一变而成个胖子了,感觉这可不是什么好事,暑假马上就要到了,有必要搞一套再练腹肌的方法,花了一点时间从网上搜来了一些东东,放于此处以指导自己训练之用。 仰卧起坐简单有效练腹肌,你还可以在床上用双手摸自己的双脚尖(抬起身体),做的时候一定要慢,快了就会有惯性,就会影响效果,一定要做到底、做到位。每次做到肌肉有酸痛感为宜。切记不要每日都做,每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你部的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。还要结合有氧运动进行,如慢跑,一定要出汗。如果只单纯做仰卧起坐,脂肪层不减,肌肉层增厚,腰会更粗的。 很多人都是晚餐吃得最多,这不仅是中国的特点,甚至美国人也是如此,但这很容易让你变胖。正确的做法是,早餐吃得最好,接下来的两餐分量逐次减少。戈特利布表示:“早餐
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