跨立教案 张杰.doc

编写人:张杰跨立教案作业提要课目:单个军人队列动作——跨立目的:通过训练使同志们熟练掌握跨立的动作要领及组织方法。内容:跨立。时间:2课时 方法:理论提示、讲解示范、评比验收。地点:此训练场要求:1、严格遵守队列纪律。2、认真听讲解、仔细看示范。3、克服天气带来不良影响、发扬不怕苦不怕累的精神。作业进程:一、作业准备整队,清点人数,整理着装,报告宣布作业提要提示有关理论二、作业进程跨立(即跨步站立)跨立主要用于军体操、值勤和舰艇上站立等场合。可与立正互换。口令:跨立。1、动作要领跨立时,左脚向左跨出约一脚之长,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心落于两脚之间。两手后背,左手握右手腕,右手手指并拢自然弯曲,手心向后。携枪时不背手。2、动作要求跨立时,要保持上体正直,两手自然后背,两腿伸直;姿态端庄。做到:两快、两准、一稳、一协调。两快:左脚向左跨出的速度要快。两手后背的速度要快。两准:左脚向左跨出一脚之长的距离要准。左手握右手腕的位置要准。一稳:左脚向左跨出和两手后背的同时,上体要保持正直稳固。一协调:左脚向左跨出和两手后背的动作要协调一致。3、动作要点跨立是现行《队列条令》新增加的动作。在训练时,需把握好以下四个方面:(1)左脚跨出后,两脚要在一平行线上。左脚向左跨出时,要用脚腕力量,并保持好左脚30度的形状,平行向左迅速跨出,使两脚的角度各为30度,两脚尖和两脚跟各在一平行线上。(2)左脚向左跨的同时,左腿挺直,身体重心向左移。在脚向左跨的运动中,左腿膝盖后挺,肌肉迅速收缩,腰部挺直,上体保持正直,左脚左移到位同时身体重心移到位,使身体重心落于两脚之间。(3)左手握于右手腕的位置要准确。《队列条令》规定的“左手握右手腕”动作,要根据《条令》对其要求的基本精神正确地理解为:左手握于右手腕,中指与拇指位于腕部(即小臂与手掌相连接的可以活动的关节部位),余指并拢握于腕的两侧。也就是说,左手握右手腕时,应以左手中指和拇指位于右手腕(关节)部位为准;偏握于手或偏握于小臂都是不正确的。所以,要注意把握好两手后背,两臂成成自然状态的动作,握好的两手约位于腰部以下约5-10厘米的位置。(4)左脚跨到位,同时两手后背到位动作要协调。做跨立动作时,要注意解决好左脚左跨速度和两手后背速度的同步动作,使左脚跨到位,两手后背到位的动作迅速一致。4、常犯的毛病及纠正方法(1)左脚向左跨的方向不正。纠正方法:左脚左跨时,要用脚腕力量平行左跨,反复练习;必要时,可在地上画横线,脚尖与横线取齐,左脚左跨时,顺线左跨,反复练习。(2)左脚左跨时,脚掌距地面过高。纠正方法:左脚左跨时,脚掌稍离地面约1厘米,脚尖不要向上翘,左跨上提不要过高。(3)左脚左跨时,腿弯曲。纠正方法:跨脚时,左腿膝盖后挺,腿部肌肉崩紧,迅速左跨。(4)左脚左跨时,上体不稳。纠正方法:左脚左跨时,腰杆挺直,挺胸挺颈、头向上顶。(5)左脚左跨时,身体重心未向左移。纠正方法:左脚向左跨的同时,身体重心向左移