休闲体育之健美操.doc

休闲体育之健美操张晓燕【摘要】:本文主要从休闲体育这个大的方面出发,阐述人们可以在闲暇时间通过锻炼以增进身心健康,丰富和创造生活情趣,完善自我,进而以健美操为例,重点剖析健美操对女大学生积极的身心影响。〖Abstract〗:Fromthemajoraspects,leisuresports,thisarticleexpatiatethatpeoplecanintheirsparetimethroughexerciseimprovehealth,richandcreateinterestinlife,,thearticleinparticularanalysisthataerobicshasthehelpfuleffectonfemaleuniversitystudents.【关键词】:休闲体育健美操女大学生健康〖Keyword〗:LeisureSports,Aerobics,FemaleUniversityStudents,MentalHealth【正文】:通过对休闲体育理论课程的学习,我们可以很清楚地了解到,体育,作为一种文化,集健身、益智、娱乐、消遗、审美、激励等作用于一身,日益成为人们休闲的一项重要内容,因此我们所说的“休闲体育”就是在余暇时间里用各种方法、各种手段进行身休锻炼,开展多种形式,多样内容的身体娱乐,并把它作为一种现代文明社会的交往方式和交际手段。休闲体育具有内容丰富、自由度大、随意性强、趣味性高,参与面广等特点,人们以这种休闲方式主动地、愉快地从事某种身体活动,以实现自我价值,提高生活质量。简单地,我们可以把休闲体育看作工作、学习之余良好的解压或者放松的方法。那么,作为对于女大学生,最有吸引力的休闲体育项目之一应该就是健美操了,为什么呢?爱美之心,人皆有之,更不用说正处于青春期的女大学生了,她们都希望自己拥有动人的身姿,健康的身体。由于健康意识的加强,盲目的节食减肥等容易导致营养不良,气色难看已是众所周知,而健美操带有浓厚的表演和娱乐色彩,充分迎合了女大学生生理、心理和文化的需要,使得女生从运动中得到精神上的愉悦,获得精神压力的解脱,缓解因学习任务的繁重所带来的神经紧张,因此健美操早已成为女大学生塑形的热门选择。健美操是在音乐伴奏下,以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础,达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。与传统的单纯以增强体质的体育运动有所不同,健美操具有双重作用:既有锻炼身体的作用,还有美育的作用。具体来说,健美操对女大学生的身心影响表现在:一、 健美操是一种有氧代谢运动,通过较大密度和强度的身体练习,在锻炼过程中,女性的心率一般在145次/分——155次/分范围,长期坚持健美操运动,可以提高机体运动水平和机能水平,同时增加血液中红血球、白血球和血红蛋白的数量,提高心血管、呼吸系统等内脏器官的机能,提高身体营养水平,提高机体的抵抗力。、和谐、健美。遗传因素生成了人的基本体型,但后天塑造却是完全可能的。健美操对身体各关节、韧带、各主要肌群和内脏器官施加合理的运动负荷,从而有效地改变体重、体脂等身体成份,发展力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等运