程序猿养生方法.doc

程序猿养生方法.doc:..程序猿养生方法(每个程序员都应该看一看)前言程序员职业生涯中,健康问题尤为突出。随着时间的流逝,梦想可能渐渐暗淡,激情可能慢慢消退,但是,有一点却很肯定,我们的身体大不如前,视力下降,慢性肠胃炎,颈椎病,失眠,神经衰弱,此类慢性疾病接踵而来。身体是自己的,也是一辈子的事情,人的自我恢复能力并不是很强;所以我向来不建议为了事业,而牺牲身体。想要健康的生适,心态很重要,长期生活在焦虑中,身体状况是不可能好的。随着年纪的增长,心态会慢慢发生变化,对名利也不会看得很重。平淡真实过着每一天,下面罗列一些养生方法,仅供大家参考。从健康角度来看,程序员这个职业有几个不利的因素:L长时间静坐长时间的静坐导致身体血液流通不顺畅,经常引起身体部分胀痛。,新算法,持续脑力消耗会造成偏头痛。3任力工作压力,家庭压力;赶项目要经常加班,由于程序员工资偏高,并且工作时间较长,所以另一半要考虑顾家,这也是为什么经常听到程序员因压力过大而跳楼的原因(普遍在35岁以上)。,所以对眼睛的伤害也很大。(运计莫人员可能要接触到服务器,那种辐射更大)。,金钱,地位;不要强求,顺其自然,谋事在人,成事在天,塞翁失马焉知非福。,不焦虑不等春天到来,就焦急地在冬天播种,违反规律,不但没有收获,还会丢失掉大量种子。很多东西看似无为,是为大为。,得意低调人生在世,难免有得有失;无论低潮高潮,情绪波动不要太大,平淡一些,从容一些。,而是让你该放下的时候,放下。例如吃饭的时候在想,睡觉的时候在想;这就是动心了,动心会使气郁,对身体不好。程序员的饮食应该如何安排?—-高蛋白食品可防辐射,动物肝脏和新鲜水果可保护视力,富含钾,氨基酸等元素的食品,利于健脑。高蛋白食品:抗辐射中餐多吃蛋白质高的东西,如瘦猪肉、牛肉、鸡鸭、动物内脏、鱼和豆制品等,晚餐就要多吃维生素高的食物,各种新鲜蔬菜,新鲜水果,还有含磷高的小食如虾、鱼、蛋黄、核桃、花生。此外,多喝水可以保证电脑操作者身体内不缺水,茶叶中含有茶多酚等活性物质,有吸收及抵抗放射性物质的作用。动物肝脏和新鲜蔬果:护眼经常看电脑容易损伤眼睛,饮食上要有意识地多选保护眼睛的食物,防止近视和其他眼疾。健眼的食物有各种动物肝脏、红枣、牛奶、奶油、小米、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子和各种新鲜水果。工作1至2个小时后,活动一下身体”做做眼保健操。富含钾、氨基酸、维B的食品:健脑因为精神集中大脑高度紧张而造成的脑疲劳,平时可以加强三种元素的食物。一种是含钾元素的食品:钾元素可直接连通大脑神经,可使大脑神经介质正常有序地工作,确保大脑轻松,粗粮、土豆、坚果、香蕉、聲弄、杏、柑橘、牛奶等富含钾元素。另一种是含氨基酸的食品:全麦面包、蜂蜜、葵花子、银耳奶类、羊肉、鸡肉被人体吸收后,蛋白质中的氨基酸进入大脑,有镇静剂的功效。第三种就是含维生素B和钙的食品:人在焦虑不安、郁郁寡欢、情绪不稳时,体内缺乏维生素B,含维生素B高的食物是鱼,多吃鱼对调节情绪