眼保健操培训.ppt

眼保健操培训 2008新版
培训提纲
首先观看一遍完整的08版眼保健操
推广的背景
与旧版的比较
分解每一节的动作与要领
口诀与要领
首先观看一遍完整的08版眼保健操
(08:15)
背景
目前使用的眼保健操为1972年版。眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论,结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩,使眼内气血通畅,改善视神经营养,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明:常做眼保健操,平时注意用眼卫生,可以有效缓解视疲劳,起到保护视力、防治近视的作用。
背景
旧版已经沿用了几十年。其对预防近视起到很大作用,但是时代不同了,导致近视的原因也与过去有所不同。比如肥胖、过食甜食、偏食,学习及工作负担加重等都是造成现在近视的原因。因此,对旧版眼保健操进行修改是非常有必要的。
背景
北京市疾控中心专家称:营养不良或过盛都会间接造成视力下降,此外像糖尿病等问题也会导致视力不良。眼保健操的主要作用是缓解疲劳和预防近视,若想改善视力情况,还需注意改善学习工作场所的照明环境,并适度调整用眼负担。
旧版的
第一节探天应穴(攒竹下三分):
第二节挤按睛明穴:
第三节按揉四白穴:
第四节按太阳穴,轮刮眼眶(太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子骱、承泣等)
第五节干洗脸
与旧版的比较
取消了第一节挤按睛明穴与第五节干洗脸;
第二节按揉太阳穴轮刮眼框改为按揉太阳穴刮上眼框;
保留第三节按揉四白穴;
增加了按揉风池穴
新编苐一节按揉耳垂眼穴、脚趾抓地
新编第五节按头部督脉穴
与旧版的比较
新版的眼保健操是北京市教委与卫生局组织专家专家改编而成。
新版眼保健操依然根据中医经络理论,对原来的两个章节进行修改后,又对其中一个章节进行替换,总时长仍为5分钟。
新增元素即保证了眼保健操的效果,又更适应学生的兴趣。
新版眼保健操更简便、安全、卫生、有效。
与旧版的比较
2008年5月至7月,中国首都北京市疾控中心对300名中小学生进行了新版眼保健操的试用追踪和效果评估。通过新、老眼保健操操作前后,学生的视力、脑力工作能力指数、眼血流速度等指标变化的比较,评估认为,新版眼保健操对改善视力、缓解眼部疲劳效果明显,各项指标优于现行眼保健操。