发声入门—正确发声和嗓音保护.doc

发声入门—正确发声和嗓音保护发音方法不科学是易患嗓音病的首因。防止声带发生病变,防止声带受到刺激和过度疲劳,需要练习正确的发音方法。下面为您介绍有关呼吸、发声和嗓音保护的一些技巧和知识。1、呼吸呼吸是发音的动力来源,要发出美妙的声音,呼吸尤其关键。就像判断一部跑车的好坏,关键是看它的马达一样。只有正确的呼吸才有正确的发音,才能发出美妙的声音。常见的几种呼吸方式:(1)锁骨式呼吸吸气时用肩膀抬高的方式,但因肺部上小下大,所以吸气量较小,说话时用此方式呼吸较无效率。(2)胸式呼吸吸气时胸部向外扩张,吸气量居中。(3)腹式呼吸吸气时腹部会向下向外推,可使吸气量大,气吸得最深。(4)胸腹式呼吸就是胸式呼吸和腹式呼吸相结合。胸肺部和腹部间有横膈膜,若吸气时能使用到横膈膜,可使吸气量更大,气的运用较灵活,我比较推荐用这种呼吸方式。自己练习呼吸的方法(1)练习应在舒适及放松的状态下进行,如果练习时觉得头昏应停止,并及时询问是否练习的正确。(2)刚开始可躺着练习,一手置胸前,另一手置腹前。鼻子缓慢吸气,感觉胸腹部的涨大,再由嘴部慢慢吐气,同时控制腹部慢慢缩小。(3)同上,但鼻子吸气速度较快,吐气还是缓慢进行。(4)改成坐着或站着练习步骤2及3。(5)同上,但吐气时发出“嘶……”的声音,重复练习。(6)同上,但吐气时数数,循序渐进,逐步加长练习。(7)每天坚持练习。2、发声在养成一定的胸腹式呼吸习惯后,就可以进行发声练习。其实正确的发声就是在正确的吸气的基础上进行正确的呼气,正确的呼气就是运用腹部的气,来使声带振动发声,也就是所谓的运用“丹田之气”发声。如何运用气息使声带振动,关键就是打开喉咙。如何打开喉咙呢?其实很简单,只要记住打哈欠的感觉或者是倒吸一口凉气时的感觉。使得口腔保持这样的状态,然后再运用气息发声。发声练习方法:(1)人处于自然挺拔的状态,身体不可太紧张,也不能太松垮。口开大程度以是否能容纳食指与中指并拢的宽度为准,保持打开喉咙的状态,脸部自然放松。(2)把一只手放于腹部,感受气息由腹部送上,快速冲向软腭,发一个“啊”字。反复练习。(3)同上,气息放缓,“啊……”字拉长。(4)同上,可把一首诗或文章拿来练习,把每个字都拉长练习。(5)同上,只不过音调适当提高,或者是不断增高。(6)应注意循序渐进原则,练习的时间应适量,可逐步延长。(7)如果有声乐老师指导的前提下,还可以进行对远处“喊”的练习,就像跟一百米外的人说话的感觉。如练习“你来呀……”,练习时间不宜过长。当然,刚开始练习,会感觉不自然。只要坚持不懈,遵循循序渐进的原则,不断地使正确的发声成为一种习惯,才能在用嗓时,能运用科学的发声方法。做嗓音保健操:呼吸技巧:腹式呼吸,快吸慢呼,吸气不过满腹式呼吸,是利用腹部肌肉的收缩而加压的一种深呼吸。腹部肌肉收缩,加大腹压,腹压使膈肌向上推移,增加胸腔压力,从而使肺脏中空气呼出有力。训练吸气肌肉群的方法:1、憋气的方法做法是先吸一大口气,吸足气后,把气憋住,不要呼出,憋气的时间越长越好。慢慢地可以锻炼出长时间憋气的能力,也就是胸廓固定的能力。2、数数的方法做法是先吸一大口气,吸足气后,把胸廓固定;然后用很轻很细的、仅仅自己能听到的声音数数1、2、3、4、5、6、7、8、9、10……一直数到不能再数为止;然后,吸一口气再来,如此反复训练。这样数的数字会越来越多,