体育花式跳绳.doc

体育(花式跳绳)————————————————————————————————作者:————————————————————————————————日期: 传统跳绳运动与花式跳绳运动的区别1、比赛项目上传统跳绳运动单摇跳:运动员跳起一次,双手摇绳,绳跃过头顶通过脚下绕身体一周(360°),称作单摇跳,记次数1次。双摇跳:运动员跳起一次,双手摇绳,绳跃过头顶通过脚下绕过身体两周(720°)称作双摇跳,记次数1次,在规定时间内累积计数。间隔交叉单摇跳:运动员单摇跳起一次,双手体前交叉摇绳,绳跃过头顶通过脚下绕身体一周(360°),再跳起一次,依次一摇一变化交叉跳称作间隔交叉单摇跳,记次数1次,在规定时间内累积进行。长绳:2名运动员(男女不限)持绳站好,。在口令或鸣哨后将绳同方向360°摇起,运动员无论采用何种方式长绳过双脚一次、再跑出长绳,则计次数1次,在规定时间内累积计数。花式跳绳运动两人一绳①同摇同跳、同摇轮流跳、一带一跳。(1)同步双脚跳“滑雪跳”双腿并拢,跳跃时先向左边或右边跳30-40厘米的距离,下一跳时再向相反方向跳相当的距离。③“铃跳”双腿并拢,在第一个周期里摆绳先向前跳出一步,在第二个周期里再向后跳回一步,如此循环往复。(2)单腿轮换跳跃①“漫步跳”每个摆绳周期中用一只脚有节奏地蹬地跳跃,轮流进行。抬起的一条腿膝关节上提,小腿放松,如同在跑道上漫步一般。②“高抬腿”膝关节要抬高到与腰部相同的高度,同时躯干保持正直。:以参赛者比赛跳得的个数为标准。花式跳绳运动:基础分+难度分+创意分=个人得分。:种类很少,仅仅是双脚跳以此来记录跳了多少个,很容易掌握花式跳绳运动:种类很多,有一人转、双手互换、双摇跳、侧甩绳跳、两人同步花式跳等等。:必须绳跃过头顶通过脚下绕身体一周即可。花式跳绳运动:有一定的灵活性,对动作没有过多的要求,只要把规定的动作表现出来,跳的过程当中完全可以加入自己的创意。训练运动计划计划只在体育课上做训练,一学期有18周,一周有一节体育课,共有18节体育课,一节课有80分钟。训练时间:每周二上午9:40-11:00训练基本内容:第一周:先对跳绳有所熟悉,练习单摇,之后上升到双摇。第二-三周:对双摇进行一定程度的了解后进行自主练习。第四-六周:花式动作:侧面甩绳不动脚让绳从头顶过(先左后右)。第七-九周:上周的花式动作,侧面甩绳不动脚让绳从头顶过之后跳一下为一次(先左后右)。第十-十二周:单人花式的高抬腿和踢腿学习及练习。第十三-十五周:在单人掌