篮球训练计划.doc

西沱中学学期篮球训练计划教师:刘鹏一、每阶段教学重点:(第一阶段)9月——10月:移动、运球、基本传、投球方法、专项身体素质。(第二阶段)10月——11月:移动、运球、传球、专项身体素质。(第三阶段)11月——12月:移动、原地和行进间投篮、运传投综合练习、专项身体素质。(第四阶段)12月——1月:运传投综合练习、防守技术、快攻、对抗比赛。注:每一阶段内有六时段,每一时段练习天数根据学生训练实际掌握情况而定周次训练内容摘要课后安排第一阶段(第一时段)注:1、设计让队员互相认识熟悉的游戏一个。2、安排教学内容相关的比赛一个。1、移动:预备姿势。结合跑、跳(跑:起动、加速跑、后蹬跑、交叉步跑、变速跑、滑步等等。跳:双脚跳、单脚跳、转身跳等等。)2、(1)学习单双手持球方法;(2)各类球感训练。3、运球:原地和行进间左右手高低运球(直线)。4、专项身体素质:起蹱练习、柔韧训练。1、加强球感。方法:多运球、多摸球、多熟悉球。第一阶段(第二时段)注:1、设计让学员互相认识熟悉的游戏一个。2、安排教学内容相关的比赛一个。1、移动:(1)复习预备姿势,起动(2)学习侧身跑(3)学习变速跑。2、行进间球感练习。3、运球:(1)原地左右手高低运球。(2)行进间左右手高低运球(直、曲线)4、专项身体素质:柔韧、折返跑(速度耐力)练习运球第一阶段(第三时段)1、移动:(1)复习所学内容。(2)学习变向跑。(3)学习跳步急停。练习运传球注:1、准备活动安排一个游戏。2、安排教学内容相关的比赛一个。3、身体素质训练最好是用游戏或比赛的形式。2、行进间球感、运球:(1)复习所学内容。(2)学习原地双手换手运球。3、两人原地学习双手胸前传球(持球方法、用力方法)4、专项身体素质:各类速度协调性跑的练习。第一阶段(第四时段)注:1、准备活动安排一个游戏。2、安排教学内容相关的比赛一个。3、身体素质训练最好是用游戏或比赛的形式。1、移动:(1)复习学习内容.(2)学习跨步急停。(3)所学移动技术结合两种急停练习。2、复习双手胸前传球(原地两人、三人、多人。注:图形移动)3、球感、运球:(1)复习双手换手运球。(2)行进间左右手高低换手运球(直曲线)4、专项身体素质:上肢力量练习运传球第一阶段(第五时段)注:1、准备活动安排一个游戏。2、安排教学内容相关的比赛一个。3、身体素质训练最好是用游戏或比赛的形式。1、移动:(1)复习所学技术。(2)学习原地转身(前后)。(3)行进间上篮步伐2、复习巩固所学运球。3、复习双手胸前传球(移动定点传球)。4、介绍原地投篮方法。5、专项身体素质:跳绳1、练习无球投篮手型。2、跳绳练习第一阶段(第六时段)1、移动:(1)复习转身。(2)所学移动技术。(3)各类专项跑跳练习。2、定点运传组合练习。3、教学比赛:感受比赛,学习规则。(40分钟)学习比赛规则第二阶段(第一时段)注:1、准备活动安排一个游戏。2、安排教学内容相关的比赛一个。3、身体素质训练最好是用游戏或比赛的形式。1、移动:(1)复习所学移动方法(单个或组合)。(2)行进间练习转身。(3)学习防守预备姿势、横滑步。2、传球:(1)原地反弹传球。(2)两人行进间传球。3、运球:(1)学习单手前后左右拉球。(2)复习所学运球4、原地投篮练习。5、专项身体素质:学习双摇跳绳。1、行进间传球。2、投篮