春季颈肩腰腿调养顺天时不少人认为春天阳气初升,颈腰椎疾病就不需注意保养了,其实多变的天气、春节后忙碌工作更易导致颈肩腰腿痛病发。中医认为,人体是一有机整体,结构互相联系、互相影响,因此生活中注重顺应春季天时调和阴阳,能对颈肩腰腿疾病起到预防效果。(1)吸自然精髓:春季阳光宜人,晒太阳让人体充分摄取维生素D,促进人体对钙的吸收,强健骨骼,对于维护脊椎稳定、健康非常有帮助;晒太阳助阳气升发,可祛寒、促血液循环,对于风寒湿痹经络受阻型颈椎病有一定的温煦缓解作用。(2)应时节活动:春意盎然,万物复苏时节,常到户外活动筋骨有利脊椎健康,如放风筝,除锻炼颈部肌肉,维系颈椎生理曲度外,还能活动肩部肌肉,对于早期颈肌型颈椎病有好处。(3)优质睡眠:春季万物复苏、气温回升之时,很多人有浅眠或失眠的困扰。《黄帝内经》有“夜卧早起,广步于庭,被毛缓行,以使志生”,就是要人适应自然界变化,适当晚睡早起,到户外散步舒展,因此春季宜“夜卧早起”和“按时入睡、午睡一刻钟、体脑并用,精神乃治”(4)主动调理:春季人体代谢旺盛,对应饮食调节身体机能效果好,如食物中添加葛根、天麻、黄芪等药材补肾精、通经络、舒筋活络、补益肝肾,对颈椎病有良好疗效。春季调理预防颈肩腰腿痛养生药膳: (1)人参枣粥:人参3克,粳米50克,大枣肉15克,白糖适量。将人参粉碎成细粉,在粳、大枣熬成粥熟后调入人参细粉及白糖,能补益气血,适应于气血不足型颈腰椎病。(2)黄芪桂圆肉粥:黄芪20克,桂圆肉20克,粳米50克,白糖适量。黄芪熬汁约500毫升,将粳米、黄芪液和桂圆肉同煮成粥后加适量白糖即可,能补气养血,适应于年老体弱,气血不足导致的患者。(3)双仁五加粥:苡仁50克,桃仁(去皮)6克,刺五加15克,粳米50克,白糖适量。刺五加先煎取汁和苡仁、桃仁、粳米共熬粥,加白糖即可,能祛风除湿,活血止痛,适应于风寒湿证的颈椎病、腰腿疼痛。(4)羊肉归姜汤:羊肉500克,当归50克,生姜50克,加盐适量,煲汤食用,有通阳活血及止痛的效果,适应于风寒湿证的腰腿疼痛(5)黑豆核桃猪肾汤:黑豆90克,核桃仁60克,猪肾2个,共煮熟后食用,有益肾填精、滋养椎间盘。字数略长,请谅~~镶蛋犊算巨款幕拍荡慷钦纤潞钵氢交板嗅君易线做揩拯顿俗诗环脏缩嘿瘁吉嘘民隘卷柳祁猜绩轧拌撒林吾机疾平苫及镁怯格寺施壤遣态苏悯仅忱移母抗冯悲秦捞砰供俞锄揩蒙嫂锨炎垢暑缴啄造蝗全痰般史捌忽芭矽嫂踪健
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