解密太极拳的松.doc

解密太极拳的松————————————————————————————————作者:————————————————————————————————日期: 解谜太极拳的松朱定友一天,我和一个太极拳朋友聊天时,她说怎么身体松不下来,身体上的某些部位还有些僵硬,在练习太极拳的时候感觉动作不柔顺,练习起来还有些别扭,朱老师怎样来解决身体上松这个难题呢?一、怎样来认识太极拳的松?太极拳的松,就是要我们的思想意识放松,这样才可以打开我们的全身毛孔和自然之气进行交换,形成气场产生热量,来推动我们的人体血液循环,让人体得到了放松,松则通。这是内松,这就是由人体意识所产生的松。也有外松,就是人体运动来产生的松,不过这个松一定人体器官热起来,身体机能不热,是不会影响人体的松。在练习太极拳的运动要延长时间来修炼,一套太极拳要反复的练习,每次不少于一个小时以上的练习,每天有空要坚持二次以上的。这样让身体机能热起来,气血畅通,太极拳功夫才会越来越好。当然啦,太极拳水平的高低取决于正确的练习方法。二、老师,松手在练习太极拳中有什么呢?我们先来认识手和脑的关系,人之所以聪明,就是因为有一双灵巧的手,大脑指导手去完成我们要做的事,手完成得好,就会引起大脑的兴奋,从而促进了大脑的发达。手和大脑天天连在一起工作。就会形成得心应手。我们练习太极拳的人,就更有了开发人体的智慧。三、怎样松开手掌,来寻找太极拳特定无极状态呢?王宗岳大师的太极拳论,开篇就讲的太极者,无极而生。无极就是一种功态,就是人体呼吸和意念调到同步、和谐慢波状态时,意识的作用能飞跃到人体全息术。无我无他的境界。进入了这种意识形态,就是无极。在这个无极状态中生出来的就是太极。如果你练习太极拳起势的时候,把你的注意力集中在双手上,气血在意的指导下汇集了双掌,而且你的意气又没有分开,那么就会在你的手上形成了一个小太极,这样你的双手就变得松,手掌内部就会出现热,麻,涨,还有就是像许多小蚂蚁在里面爬动的感觉痒痒的,这就是太极拳的内松,有了内松才会产生紧,也就是太极拳上讲的沉。在练习的过程中只有在慢中体会,因为在慢中可以修炼的人体的器官的反射弧。生理学上讲的反射弧包括了感受器,传入神经,神经中枢,传出神经和效应器。简单的说,反射过程的进行,人体受到刺激,感受器接到信号才会引起兴奋,再传入神经,经过神经中枢的分析产生了兴奋,报告给了效应器就会分析出阴阳变化来,所为的轻重,缓急,冷热……这就是告诉我们在修炼太极拳时宜慢不宜快。慢就是为了让我们感悟气场的存在。手掌的松开,自然之气就会沿着手掌慢慢充盈全身,让人体进入无极状态。身体一旦松开了,触觉器官就会特别灵敏,在和敌人格斗的时候才会做到:“动急则急应,动缓则缓随。”“他微动,己先动,后发先至。”四、修炼双脚时又该怎么做呢?也可以用太极拳的起势来做,当我们的身体机能都放松了,达到了气定神闲的境界时,随着呼气气沉丹田,重心自然下沉,落地如生根一样的。此时此刻只要把注意力集中在脚心上就可以了。心神一定,意念集中。脚心就会产生反应了。因为脚心的反射弧接受到了大脑的信号,随之也产生了内动,随之而来的就是人体的生理变化,所以说,我们修炼太极拳就是要让我们的心里活动来影响我们的生理活动,从让我们达到内外兼修的目的。