早会分享7早餐:职场人士节奏快7点到9点是胃经当今之时,也就是免疫力最强的时候。这时吃早餐既能保证营养吸收又不会使人发胖。√最好选用粥、豆浆、包子、之类。√千万记住:不能空腹喝牛奶,要“嚼”牛奶喝水:健康喝水有行程1、6:30起床后250ml,帮助肾脏肝脏解毒;2、8:30到办公室喝一杯250ml的水;3、11:00工作一段时间喝第三杯水;4、12:50用完午餐半小时后喝一些水;5、15:00用一杯水代替咖啡;6、18:00下班前再喝一杯水;7、19:30吃完晚餐半小时一杯水;8、22:00睡前半小时至一小时一杯水。减少辐射有妙招√常喝绿茶√勤洗脸√摆放一盆植物或水√尽量使用液晶显示器预防鼠标手小绝招√避免固定、机械而频繁活动√电脑桌上的键盘和鼠标的高度√要用腕力而尽量靠臂力敲打力度√“鼠标腕垫”减轻肌肉酸痛保持正确坐姿:1、遵循“三个直角”2、头颈部前后左右转动办公室健身操1、手部运动:把你的手握紧成拳头,然后放松,舒展手指,重复若干次;转动手腕一分钟;2、背部和肩部运动:站直了,把你的右手放在左肩上,慢慢地回头。同样地方式对右肩再做一次,如此重复做一分钟;3、头部和颈部运动:把头从从左往右转,再转回左边,把头往前低,再往后仰,重复做一分钟。
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