1、“预备”(注意):手臂伸直,置于头上方,五指自然伸开,手心朝前保持不动。“要主钩” 单手自然握拳,置于头上,轻触头顶。“要副钩” 一只手握拳,小臂向上不动,另一只手伸出,手心轻触前只手的肘关节“吊钩上升” 小臂向侧上方伸直,五指自然伸开,高于肩部,以腕部为轴转动“吊钩下降” 手臂伸向侧前下方,与身体夹角约为30°,五指自然伸开,以腕部为轴转动“吊钩水平移动” 小臂向侧上方伸直,五指并拢手心朝外,朝负载应运行的方向,向下挥动到与肩相平的位置“吊钩微微上升” 小臂伸向侧前上方,手心朝上高于肩部,以腕部为轴,重复向上摆动手掌“吊钩微微下落” 手臂伸向侧前下方,与身体夹角约为30°,手心朝下,以腕部为轴,重复向下摆动手掌“吊钩水平微微移动” 小臂向侧上方自然伸出,五指并拢手心朝外,朝负载应运行的方向,重复做缓慢的水平运动“微动范围” 双小臂曲起,伸向一侧,五指伸直,手心相对,其间距与负载所要移动的距离接近
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