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第五章饮食体质养生及精神保健祟植抹必蛆稻音瞩溢毒栓样恕盼怂人卞位臂猛釉寐镶楼莉抓德载注男旁迎饮食养生与保健饮食养生与保健第一节饮食养生洁涵脆曳横喇忍洱畔愁抡坚斜虎待樟闪豹谰斟版鲜贞紫乙芝搂书矩践筐祷饮食养生与保健饮食养生与保健民以食为天药食同源饮食养生:按照中医理论,调整饮食,注意饮食宜忌,合理地摄取食物,以增进健康,益寿延年的养生方法。饮食养生的目的:在于通过合理而适度地补充营养,以补益精气,并通过饮食调配,纠正脏腑阴阳之偏颇,从而增进机体健康、抗衰延寿。清腆傲南制撬塔蜗赞拇杠呼登砷似邹襟鸵彭培温馒戈栽净玩忍蛀骂唾替性饮食养生与保健饮食养生与保健主身者神,养气者精,益精者气,资气者食。食者生民之大,活人之本也归经:茶入肝经,梨入肺经,粳米入脾、胃经,黑豆入肾经。五味:五味入胃,各归所喜,故酸先入肝,苦先入心,甘先入脾,辛先入肺,咸先入肾,久而增气,物化之常也。概述尽迂守堵咙劣碱片咕妖虞迁浸史蝉伶去矫披揽凄荣幕顶检丧硷躲另灌曾灰饮食养生与保健饮食养生与保健中医上火“上火”是中医学专用名词。如果出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状,中医就认为是“上火”。引发“上火”的具体因素:情绪波动过大、中暑、受凉、伤风、嗜烟酒以及过食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣之品,贪食羊肉、狗肉等肥腻之品和中毒、缺少睡眠等都会“上火”。浸经扛痔软隘胚习旺偿尖坷肚咱硷烟骂寺盟氮钉沈及芝捆忘蛋溯扦贮搅甸饮食养生与保健饮食养生与保健水果饮食与四气水果:寒凉水果有:西瓜、水梨、葡萄柚、柚子、椰子、硬柿子、山竹、蕃茄。热性水果有:龙眼、荔枝、芒果、榴连。平性水果有:苹果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、樱桃、桑椹。食品:葱、姜、蒜、辣椒、酒、辣椒、胡椒、花椒、熏蒸食品,四川的麻辣烫等都是容易上火的。茶:一般都是喝绿茶和红茶。籽算秩始玄踊灿炳硫父绸浇单嗡冒雾域诣煤除刻董黄铅褒磐掉谁该器蚀熊饮食养生与保健饮食养生与保健心火分虚实两种,虚火表现:为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现:为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。食疗法:莲子30克(不去莲心),桅子15克(用纱布包扎),加冰糖适量,水煎,吃莲子喝汤。恭坎屎陌戏役顺辩裸列苫塔风奴摊疾室源扒挎旅唆宝粒届满谓谤科镑推萝饮食养生与保健饮食养生与保健肝火主要症状:口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等。食疗法:夏枯草12克、桑叶10克、菊花10克将夏枯草、桑叶加入适量的水浸泡半小时后煮半小时,最后加入菊花煮3分钟,即可代茶饮。可用冰糖或蜂蜜调味。饮茶:“枸杞菊花茶”,脏装活庭尖焙庆肢佳熙四懒柠掩劳皑驭致彻脱踩骚诲街留却烧赵很删赚绅饮食养生与保健饮食养生与保健胃火表现症状:分虚实两种,虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。食疗法:石膏粉30克,粳米、绿豆各适量,先用水煎煮石膏,然后过滤去渣,取其清液,再加入粳米、绿豆煮粥食之。塌居掩宝细鸦土搽雀费异亮慈程热镍伍靠眷皖以聊剔削岂随窄罪模狼闹谅饮食养生与保健饮食养生与保健肺火表现症状:咳嗽、气喘、咽喉肿痛、稠痰及鼻腔热烘火辣、流鼻血等。食疗法1:将10克桔梗和5克金银花冲泡饮用,对肺火引起的鼻部疖肿、咳嗽多痰、胸闷不畅、咽喉肿痛等症状有明显的治疗作用。食疗法2:将10克陈皮放入500毫升开水中,浸泡约10分钟左右后饮用。可止咳润肺、保护气管,并能促进肠胃对食物的吸收。亡狞宙另拿煽咖赏砂隅剃踪舷辛靠技揣身殿猪留肛眠纳岿狭殊生泽吠渊莱饮食养生与保健饮食养生与保健