如何提供戒烟服务文稿.ppt

戒烟
义乌市黄杨梅小学
吸烟导致的疾病
被动吸烟导致的疾病
吸烟的危害
戒烟的好处
省钱
去除烟味
术后伤口易愈合
减少感冒、咳嗽
减少皱纹出现
恢复性欲
……
戒烟的收益是逐渐体现出来的
停止吸烟6小时后,心率下降,血压轻微下降。
12小时后,尼古丁排出体外。
24小时后,一氧化碳从肺部排出。
2天后,尼古丁所致的不良反应消失。
2个月左右,手部和脚步的血液循环增加。
1年后,患心脏病的危险降低。
10年后,患肺癌的危险降低。
用10年不吸烟的钱买一辆小车。
儿女的榜样。
吸烟的花费
你每天吸烟花多少钱?
元/天
把这个数字乘以365,得出一年吸烟的花费:
元/年
把这个数字再乘以10,得出10年吸烟的花费:
元/10年
用这些钱你可以购买的东西:
给吸烟的缺点打分:
完全不同意不太同意有点同意同意完全同意
吸烟会留下难闻的气味 1 2 3 4 5
吸烟对我非常有害 1 2 3 4 5
如果不吸烟我将更精力充沛 1 2 3 4 5
吸烟损害皮肤 1 2 3 4 5
吸烟口气难闻 1 2 3 4 5
对香烟的以来使我困扰 1 2 3 4 5
我在用香烟损害自己的身体 1 2 3 4 5
吸烟花费了我很多钱 1 2 3 4 5
我吸烟非常妨碍他人 1 2 3 4 5
我吸烟危害了他人健康 1 2 3 4 5
缺点总分:
吸烟的缺点
给吸烟的优点打分:
完全不同意不太同意有点同意同意完全同意
吸烟能帮助我松弛神经 1 2 3 4 5
感觉紧张时吸烟能让我平静 1 2 3 4 5
香烟能帮我度过困境 1 2 3 4 5
吸烟有助于我思考 1 2 3 4 5
吸完烟后,我更易集中精力 1 2 3 4 5
我喜欢吸烟的姿式 1 2 3 4 5
吸烟的确是一种享受 1 2 3 4 5
我喜欢用手指夹着香烟的感觉 1 2 3 4 5
我爱吸烟 1 2 3 4 5
优点总分:
吸烟的缺点
缺
点
减
去
优
点
小于20
你低估了吸烟的缺点,高估了它的优点。你需要改变你的态度,进一步了解吸烟的危害,当你真正认识烟草的缺点后,你的戒烟之路就成功了一半。
大于或等于20
你的进展很顺利!你对吸烟的看法和已经戒烟的人相同,对你而言,是改积极准备戒烟的时候了。
准备戒烟
确定开始戒烟的日期:
从这一天开始完全戒烟,一口也不要吸。
创造一个有助于戒烟的环境:
扔掉家里、汽车、工作场所的烟及烟灰缸,禁止别人在你家吸烟。
回顾以往的戒烟经历:
从中找出哪些是对自己有帮助的,哪些是导致复吸的原因。
寻求帮助:
告诉家庭成员、朋友、同事以及密切接触的人,自己已经戒烟了。
对面临挑战要有思想准备:
戒烟的头几个星期会出现戒断症状,如头痛头晕、口干咳嗽、烦躁不安、注意力不集中、想吸烟的冲动等。
戒烟承诺书:
与自己签一份戒烟协议,并留一份给支持者,这样可获得他人的鼓励,让人予以督促,使戒烟更容易成功。
戒烟之前建议提示卡
建议:
告诉你的家人、朋友或者同事你正准备戒烟
告诉他们你要从哪天开始戒烟
打扫你的房屋、学习和工作场所
扔掉所有烟草产品和吸烟工具
推迟吸第一根烟5-10分钟
多吃水果
如果医生允许,开始锻炼身体
默念决心
减少和吸烟者的联系
减少在吸烟场所停留的时间
练习深呼吸
今日事今日毕
尽量保持双手有事可做
多结交已经成功戒烟的朋友
去禁烟餐厅吃饭
经常翻阅你的自助材料
考虑使用戒烟药物帮助你戒烟
学会在别人给你递烟时如何应答,
例如:“不用了,谢谢,我已经不抽烟了。”
“谢谢,不过我已经下决心不抽烟了。”
准备好一个“生存包”,并随身携带
包内存放物品包括:
若干便签,写上你想远离烟草的最重要的三个理由
一张你所爱的人的照片,一个你信任的人的电话号码。
强化戒烟干预服务提供者或机构的联系方式
无糖口香糖或糖果,肉桂条,水果,胡萝卜条等
为可能遇到的困难提前做准备,提高成功戒烟的机会