腰肌劳损治疗方法.doc

腰肌劳损治疗方法.doc:..腰肌劳损治疗方法腰肌和背肌劳损是许多人不得不面对的问题,除了在日常生活中注意姿势,并时常伸展一下身体外,家中的卧室也可变成“健身房”,每天应多做做腰脊劳损保健操。以下是小编整理的腰肌劳损治疗方法、个穴位疗法防治腰肌劳损及保健操,欢迎阅读参考!腰肌劳损治疗方法-8个穴位疗法防治腰肌劳损及保健操用药治疗本病的治疗与腰紙部纤维织炎基本相似,主要强调以下几点。1、 消除病因除了在劳动中注意腰背部体位、避免使腰背肌处于高张力状态的前屈位外,尚应注意劳动的节奏性。对非此体位无法操作的工作,应选择较为符合腰部生物力学的坐姿,并经常更换,不宜在一种坐姿下持续过久。每间隔1〜2h,做一次工间操或类似课间休息的腰背部活动,对本病的防治十分有效。此外,对气候环境所造成的影响亦应注意采取相应的对策,并应避免长时间处于空调环境中。2、 腰肌锻炼对慢性劳损者,增强以紙棘肌为主的腰背肌锻炼,不仅可通过增加肌力来代偿病变组织的功能,且可促使患者早日康复。腰背肌锻炼的方式较多,以飞燕点水(或称蜻蜓点水)式为佳,3次/d,每次50下(开始时可较少)。3、 封闭疗法封闭疗法如前所述,除注射普鲁卡因外,每次可加入氢化可的松;4次为1疗程,每次间隔5〜7天为宜。大多有效,约50%〜70%的患者为显效,甚至完全痊愈。4、 其他包括理疗、对症用药、中草药外敷、矿泉浴等均有一定疗效。对个别病程较长、久治无效者,亦可采用石膏腰围或胸背支架制动及固定8〜10周,同时加强腰背肌锻炼,多可获得令人满意的疗效。适当的做一些保健操对我们腰肌劳损的恢复是相当有帮助的。一、 举腿运动人躺着,两腿伸直,轮流上举,一个举个10几次,然后一天多做几次。二、 下肢运动摆立正的姿势,双手叉腰,其中一只脚先成弓步,然后两只脚交替进行,这样每次交替个六七次,一天进行个几次对缓解腰肌劳损也会有很大的帮助的。三、 燕飞运动这个动作是从中医世家中流传出来的,可见其对治疗腰肌劳损是非常有帮助的。这个动作主要运动的是患者的腰部和上身之间的一个平衡的感觉,也就是一个像燕子的动作在空中飞行,起到一个缓解腰痛的问题的作用。四、弯腰很多人一得了腰肌劳损,腰部就会有疼痛的感觉,因此就更不敢下腰了,其实对于腰肌劳损的患者来说弯腰也是有很多的讲究的。如果动作得当的话,对缓解腰肌劳损的疼痛感其实有很大的帮助的。两腿并立并弯腰两腿并立并弯腰,腿间的距离比肩部大一个点,以手指摸到脚趾为宜。当然了这其中腿部是不能弯曲的,如果可以坚持做五次的话,并坚持每天都做的话,能起到一个缓解腰部疼痛的问题。这些动作如果连起来做的话,就是一个促进腰肌劳损,恢复的体操。腰肌和背肌劳损是许多人不得不面对的问题,除了在日常生活中注意姿势,并时常伸展一下身体外,家中的卧室也可变成“健身房”,每天应多做做腰脊劳损保健操。抱腿靠膝躺在床上,双手抱住右腿,将右膝盖向胸部方向靠近,头向右膝盖靠近,停5秒;换另一侧,重复10次。前倾伸展盘坐,身体前倾,上臂往前伸展,直到感觉拉到背部的肌肉,停5秒,在回复坐姿前,可先将手肘放在膝盖上,再慢慢将身体撑起,重复5次。弯腿滚动坐姿,两腿弯曲抱在胸前,下巴向胸部,再缓缓向后躺,前后滚动,放松,重复5次。弓被收胸四肢趴在地板或床上,往胸部收紧下巴,使背部弓