健康生活80093.doc

健康生活前言如今人们的生活水平越来越高,但生活质量却是一个大大的问号。从前虽很少人有富余的资产,但人们却有着健康强壮的体魄,热情洋溢的笑容,从身体到心理,都是现在人所羡慕而想要拥有的;从前农村里到处是香飘的果园,地里是一望无际的稻谷,人们勤劳种做,内心欢乐而满足,而如今农村也开始走向城市化,树被伐倒建成房子,有的田地荒芜因为许多人选择外出打工,人们处在日益激烈的竞争压力中,不得不加快脚步。面对喧嚣的城市,面对现代过于富裕的生活,我们也要面对这样的数据,现在,死亡率最高的是30至50岁的人。而我们大家知道国际上有个标准,寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿。这么说,人的寿命应该是100至175岁。为什么都没有达到呢?最主要一个原因是我们不会生活,或者说是不会健康的生活,所以本文以下将从身体和心理两方面谈谈存在的一些问题,然后给予一些健康生活的建议和方法,其中包括饮食、运动、睡眠以及心理健康。,我们先来说饮料,国际会议上定出了6种保健品:第一绿茶;第二红葡萄酒;第三豆浆;第四酸奶;第五骨头汤;第六蘑菇汤。这里首先提到的是茶,现在很多人喝茶,但年轻人不喝,但茶确实是非常有益健康的古代很早就知道,曹雪芹写红楼梦时说贾府的人吃完饭拿茶漱口,而苏东坡也有记载,他每次吃完饭拿中下等茶漱口,目的是坚固牙齿。他不知道是氟的作用,日本人现在搞清楚了,它不仅能坚固牙齿,还能消灭虫牙,消灭菌斑。此外茶里还含有茶碱,茶多酚均有抗癌的作用。当然要强调的是这里的茶指的是绿茶而不是红茶,此外茶里还含有咖啡因等使人兴奋的物质存在所以在睡前不宜喝茶。当然除了茶,我们还有许多健康的饮料,像豆浆、红葡萄酒、酸奶等,我们还可以有很多选择。但可惜的是我们现代的人都不喝这些健康的饮料,大多都爱喝超市里买的饮料,这些饮料不但增加我们的体重,而且毫无营养价值,其中有些不法商还加过量的食品添加剂、防腐剂,长期大量饮用实在有损健康,所以建议我们大家还是少喝为好。另外,我们最简单的饮料便是水,水是生命之源,人体大大小小的化学反应都离不开水,所以说多喝水是有益于健康的,特别是有些病人,如感冒患者,多喝水有益于身体代谢,能有效地与病毒抗争尽快好起来。在睡前和清晨起床喝一杯白开水是很好的。说完了饮,再接着谈谈食,我们现在人吃饭的几大特点是:小孩子挑食,年轻人吃饭太快,还爱吃夜宵,而吃的食物都开始精细化,不爱吃粗粮。先说挑食,在吃的方面,中国一直流传着一句谚语:“食不厌杂”。人体必需的营养物质约为70种左右,除母乳外,没有一种天然食品能够提供人体所需要的全部营养素。因此,为了满足营养保健的需要,就必须广泛摄取多种多样的食品。在饮食习惯上,不偏食,不挑食,荤素结合,粗细搭配。动物、植物和各种微生物生存在不同的生态环境之中,它们所富含的营养物质也各具特色。如果多种食品搭配食用,在营养成分上和生理功能上往往可以起到纠偏补缺的作用。不仅能提供已知的营养素,可能还会供应尚未查明的某些营养物质,有时会收到意想不到的保健效果。当我们有了全面的饮食后,进一步需要的强调的一些问题是关于吃饭的习惯,以下三种进餐习惯非常不利于健康,(1)吃东西狼吞虎咽。未等食物充分咀嚼就咽下去,容易使食物不能成为食糜而敷贴于胃壁,所以有这种习惯的人常常已经吃了很多东西仍感饥饿。而且,食物在口中的咀嚼时间过短,迷走神经