阿瞳：怎样保护好眼睛.doc

阿瞳:怎样保护好眼睛?1、怎么知道眼睛疲劳了●看东西模糊了,有重影。●眼睛发红,有刺痛、瘙痒感。●眼睛干燥,有酸涩感。●注意力不集中、头晕、肩酸,甚至头痛、恶心、呕吐。2、怎样使眼睛得到休息孩子们往往以为,只要放下课本或作业就是休息眼睛了,比如玩会儿电脑,看看课外书,甚至闭目养会儿神。其实,这样只能使大脑得到休息,眼睛却依然处于疲劳工作状态。要想真正休息眼睛,最有效的方法就是看5米以外的东西。在学校时,应到教室外活动10分钟;在家,则应到阳台或窗前向外眺望10分钟。3、绿色对眼睛有好处多看植物能保护眼睛吗绿色对眼睛有好处,并不是指绿色本身对眼睛有什么好处,而是说远眺大自然的景物可缓解眼睛的疲劳状态。如果看33厘米以内的东西,即使是绿色的,对眼睛也没有益处。4、晚上看电视关灯好还是开灯好不少孩子晚上看电视时,喜欢把房间的灯都关上。他们感觉,这样电视屏幕显得亮、清晰。其实这对眼睛是不利的。电视屏幕与周围景物明暗程度的较大差别会增加眼睛的疲劳程度,所以晚上看电视时,不应把灯全部关上,而应让房间保持一定的亮度,比如开一盏3~8瓦的灯,但不要让光线直接照射在屏幕上。5、上网用眼方法●每隔1小时休息一下双眼,不要持续操作。●持续使用电脑时,要经常眨眨眼睛,防止眼睛干涩。●眼睛距离35厘米大的屏幕不应少于60厘米,距离38厘米大的屏幕不应少于70厘米。屏幕应放在略低于视平线的位置。●将屏幕的亮度与清晰度调整到适当水平,以眼睛感到舒适为准。●要经常擦拭屏幕。屏幕过脏会使图像模糊,造成眼睛疲劳。(摘自《健康报》)眼睛,是我们心灵的窗户。一个正常人无时无刻不在使用眼睛,生活、工作、学习,离开了眼睛简直难以想像!对于我们这些经常面对电脑的人来说,电脑屏幕对人眼的损伤是比较严重的,如果不注意保护,那么伤害就会更加严重。保护眼睛,这人人都会说,但真正做好了的人却不多,更多的人甚至不知道如何去保护自己的眼睛。现在的广告中关于眼保的产品越来越多,但都是亡羊补牢,能够防患于未然不是更好吗?那该怎样去保护自己的眼睛呢?就让我们来看看这篇IT人的眼保手册吧!有良好的用眼习惯可视眼睛的使用健康化,端正的姿势是保护眼睛的第一步,它对于缓解眼睛疲劳和降低显示器辐射影响起着十分重要的作用。下面就让我们来看看具体该怎样做:1、不要长时间持续使用电脑。通常每进行电脑操作1小时,就需要休息10分钟。在休息时可进行望远或做眼保健操,观看绿色植被有利于放松眼部肌肉。点用眼药水也能在一定程度上防止眼干涩,保持眼睛湿润。2、眼睛与屏幕之间应保持50厘米以上的距离,最好采用下视20度的视角。对于需要进行文稿录入的人员来说,应减小文稿和电脑显示器屏幕的距离,从而降低眼睛不停转换目标引起的疲劳。3、在使用电脑时应多眨眼,以增加眼内润滑剂和酶的分泌,保持眼睛湿润。4、常洗脸,可以减少辐射对人体的伤害。5、每天饮用绿茶。茶中的脂多糖,可改善机体造血工能,能增强人体的免疫能力,减少辐射影响。6、多吃一些新鲜的蔬菜和水果,可以预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至夜盲症等眼病。7、如果出现眼睛不适,经过长时间休息而不能解除症状者,则需即时到医院接受医生检查。有一个良好的电脑使用环境,对于进行眼睛保护也是必不可少的。1、电脑房间要经常通风。对于安装了空调的机房,则需注意换气,大量的二氧化碳会使人出现头昏、头痛等症状。2、电脑不应放置在窗户的对面或背面,周围环境的光线要柔和,电脑显示器的亮度要调节合适。使用电脑的房间可以装上百叶窗和窗帘。3、电脑室的最佳温度是21度、湿度60度。可以在室内放置一些植物,这样不仅可以保持室温,也可以补充氧气。电脑显示器是电脑使用者经常面对的,对眼睛的损伤大多都来自它,因此选择一个好的显示器,对于眼睛的保护是至关重要的。显示器的辐射是人体健康的一个杀手,因此应尽量选购辐射较低的显示器。在电脑显示器行业,有不少的认证标准,如MPR、TCO92、TCO99等,其中TCO99认证是十分严格的,通过了TCO99认证的显示器对于人体的伤害就比较小。另外,一些大厂家生产的显示器在质量方面要好一些,设计更符合人体工程,可能会贵一点,但花钱买健康还是十分划算。如果资金方面不成问题,也可以考虑使用LCD(液晶显示器),它的辐射更低,几乎无闪烁,对人的健康很有好处。显示器的亮度不能设得太高,因为高亮度会对眼睛造成较大的刺激,使眼睛较快疲劳。在Windows中,对桌面的设置也应有所讲究。壁纸的色彩应该是RGB三原色平衡,这样才使壁纸的色彩较柔和,减少对人眼的刺激。四、刷新率篇显示器刷新率的高低和人眼的健康也有很大的联系。低刷新率会使眼睛很快疲劳,无法长时间工作。一般来说,上了85赫兹对人眼的伤害才较小。对刷新率的设置是在Windows中完成的。一般一些名牌的显示器,在安装好驱动程序后就可以在“显