BMI指数BMI:用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字形 态性别 男性 女性过轻 低于20 低于19适中 20-25 19-24过重 25-30 24-29 肥胖 30-35 29-34 非常肥胖 高于35 高于34专家指出最理想的体重指数是22传统的是成人痴肥标准是少于30,。一个BMI达到23的亚洲成年人现在被认为是超重,。中国成年人身体质量指数轻体重:BMI< 健康体重:<=BMI<24 超重:24<=BMI<28 肥胖:28<=BMI 最理想的体重指数是22目标心率:进行减肥运动时目标心率在60%-75%之间 目标心率=(220-年龄-静态心率)×60% -75%+静态心率。对于初习者通常可保持在60~65%即可。如果不顾自己的身体条件一味追求高强度,则将不利于健康。正常成年人安静时的心率有显著的个体差异,平均在75次/分左右(60—100次/分之间)。健康成人的心率为60~100次/分, 大多数为60~80次/分,女性稍快; 女性身体标准围度身高胸部腰部臀部大腿小腿标准㎏美体㎏
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