中医认为耳朵与脏腑、经络的关系密切,如果经常锻炼双耳,对局部按摩、拉引刺激,可促进血液、淋巴循环和组织间的代谢,调理人体各部及脏腑机能,能达到健身强体、延年益寿的目的。不妨学学这些“小动作”。详细介绍最为简单的一个动作——拉耳。体姿:不限。动作:1、双手举起拇指分别放在同侧耳廓背侧,其余指放在耳廓前侧中部近耳窝处(如图1)。2、各指同时用力夹住耳廓并向外拉动耳廓至极限(如图2),维持1—2秒再放松各指作用力使耳复位,如此一拉一松作拉耳5—10次。3、将各指位置上移至耳廊上部,向上拉动耳廓(如图3),如此一拉一松活动耳廓及与耳相连的各组织共动,作向上拉耳5—20次。4、再将各指位置下移至耳廊下部,向下拉动耳廓(如图4),如此一拉一松活动耳廓及与耳相连的各组织共动,作向下拉耳5—20次。如此使拉动着力点可有时以向外为主,有时以上方为主,有时以下方为主,用所变动。作用:同揉耳,但牵拉能使耳的血管神经得到更深更全面的活动,而加强作用。此外,还有一些动作可以尝试。捻揉耳轮:用拇指轻轻从上到下捻按整个耳轮1分钟,再用手掌心从左到右,从上到下,轻轻地搓耳轮1分钟,直至耳朵发热为止(如图5);转晃耳朵:双手举起分别放在同侧耳廓上方,拇指放在耳廓背侧、食指指尖放在耳廓内的三角窝部,中指、无名指、小指的指尖依次在耳前排列成行,同时会聚各指,夹起靠最上端的耳廓根部,转动各指带动耳廓上部及与耳相连的各组织共动,转晃10—50圈(如图6);引耳操:用手指拉住耳朵上部,有节律地向上牵引10次,再拉住耳垂向下牵引10次;搅耳孔:用小手指尖伸入外耳道内,先按顺时针方向搅动,再按逆时针方向搅动,各做10次;鸣天鼓:两手劳宫穴(手握拳时中指尖所对处)压住外耳孔,向内按压耳朵10次。专家提醒:坚持这样做,可增加耳的血液循环提高听力、加强耳的神经传导、改善面神经预防并治疗面神经炎、防治颌关节紊乱、牙痛等疾患,但做耳操训练时一定要注意动作轻柔,以防损伤耳部柔嫩的软组织和鼓膜。耳保健操捏耳廓:双手掌心面对耳廓,先顺时针揉动20次,再逆时针揉动20次,早晚各做3次。揉动时不要用力过猛,以双耳廓充血发红为宜。捏耳屏:耳屏亦称小耳朵。以拇指、食指不断挤压,放松耳屏,左右耳屏同时进行,每次捏20-30下,捏时以双耳屏发热为宜。松耳廓:双手掌心面对耳廓,向内耳方向轻轻按下,然后轻轻松手,反复进行,刚开始每次3-5分钟,以后可
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