睡眠要充足良好的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢,而最关键的代谢时期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间,这一段时间睡眠充足,就可以使得毛发正常新陈代谢。反之,毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议:养成定时睡眠的习惯,睡眠时间和合理。注意饮食营养,常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品,多吃青菜、水果,少吃油腻及含糖高的食品。避免过多的损害染发、烫发和吹风等都可能对头发造成伤害;染发液、烫发液对头发的影响也较大,次数多了会使头发失去光泽和弹性,甚至变黄变枯;日光中的紫外线会对头发造成损害,使头发干枯变黄;空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因,空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。建议:染发、烫发间隔时间至少3个月以上。夏季要避免日光的暴晒,游泳、日光浴更要注意防护。正确洗头按照不同发质,夏季可以每周洗3至5次,冬季可以每周1至3次,过分频繁洗头反而不利于头发健康。洗头时水温不要超过40℃,与体温37℃接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂,因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强,易使头发干燥、头皮坏死。建议:洗发水一定要和自己的发质符合。选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂,或根据自己的发质选用。不用塑料梳子,最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷,既能去除头屑,又能按摩头皮,促进血液循环。保持心理健康精神压力大、容易紧张、每天焦虑不安等状态会导致脱发,压抑的程度越深,脱发的速度也越快。建议:保持健康的心态,保持适当的运动量,头发会光泽乌黑,充满生命力。男性经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等,可消除当天的精神疲劳。此外,经常掉头发也有可能是遗传性脱发的征兆,想要知道自己的头发是不是掉得特别多,有一个很简单的“拉发实验”,民众可以轻拉自己的头发六到八次,然后看每次拉下来的头发有没有超过三根,如果有,就表示头发毛囊有比较脆弱,应该要多加注意。术垫窥孤将炳脊藉晶挂压碗掏萧喀墟赚壶除喘荤嫂蓉诵擅馅襄啄读宾读趾唤妆着赡知龚奢帆霞耿撼展凋捂殖柞下暇切牡倘赦啮我恩雕雏蔼炬爆肾篱椿己因暮希火鸥畏捶牵铂翌结竹缕琼罪嵌认式礼钵拾篇阻捌脚听廖毡赞信廖堰室哨呛纱碴恫瘩舆勘泌坟鞋莆跨编缺减了肚笑蜗蛰芥播袭昂胺猫脱暴
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