学习养生健体点滴知识.doc

学习养生健体点滴知识(二)养生胜于治病,贵在坚持。学习养生,首先要懂得人体十二条经络的位置,常用的主要空位如何去按、揉、推、刮,就能在家中不用花钱、不用吃药,只花点时间就能自疗。人体有反射区,大部分分别在手、脚、耳朵上,反射区是最早知道身体出现的问题,如果有酸、病、麻、疙瘩等,就是反射区发出的讯号,就得及时按摩(饭后一小时才能按,按摩时前后要喝点水)。一、常见的几种情况的保健和治疗1、心脑血管问题手心发热,心跳不安,胸闷,烦燥等都属心脑血管问题,心包经是灵丹妙药。主要选四个穴位进行保健:(1)曲泽穴(在手臂弯曲区中)可滋养肝脏。(2)郄门穴(在内关上三寸)能缓解心绞痛,是心包经的郄穴(郄穴,是在经络上具有特殊的功效,多用于急救。)(3)内关穴(在手腕模纹上二寸)镇静安神。(4)劳宫穴(握手中指处)能及时补充气血。每天晚7—9时,举起左手平对心脏、曲泽、内关、劳宫穴各按36下,郄门穴则要用右手拇指按住此穴,然后左手的手指向右转36下。每天一次,就可起到保健作用。2、心脏问题心脏病是慢性病,常出现心跳过快、心闷、心绞痛、心率不齐等,还会突然发作。我们左手的大鱼际,就是保护心脏的反射区。保健方面:(1)每天在大鱼际中间顺揉10分钟。(2)在脚心反射区平稳地往上推10分钟。急救方面:突然发作就需要别人帮助,把患者左手举起平心脏,用大拇指倒立过来,用力掐大鱼际中间9下,就胜吃几粒救心丹。3、颈椎问题颈椎病主要由两个原因引起,一是心血管淤阻造成供血不足,二是脊椎受损。解决办法最好刮痧配合按摩,但要分开情况进行:(1)前后俯仰痛:病在膀胱经(背后骨两边),就刮膀胱经。(2)左右转侧痛:病在小肠经(手臂靠小指边)就刮小肠经。(3)颈椎中间痛:先轻按颈椎,再按督脉(背后中间骨),然后轻刮颈椎处。(4)吊脚拇指:每天用二条带把两脚拇子吊15分钟。4、肾的问题肾是先天之本,来自父母的遗传。人体的器官就像运转的机器,易磨损,所以常要保养。一般有腰酸、头晕、耳鸣、脱发、尿频、牙松、足跟病等都是肾虚引起。保健方面,主要靠肾经上三个穴:(1)太溪(在脚内踝与脚边1/2处),是肾的原穴,能滋阴补肾;(2)复溜(在太溪穴上二寸),能通经活络,利水消肿。这两穴用点按。(3)涌泉(在脚心上1/3中)能引血下行,睡前搓脚心100下。涌泉穴的按摩有个前提,用力按有痛可轻按;按下去不痛而且深陷不起,则皮肤无弹性,不能按,只能搓。5、胃的问题胃病主要是饮食不注意,生活无规律引起,胃病,胃胀,反酸,食东西又吐等都是胃的问题。胃不好,身体就会虚弱,心情也就不好,还会影响睡眠。常言道:胃不和则寝不安。胃病也有寒热之分。调治胃病,也得从打通胃经开始。胃经从头到脚共有45个穴位。我们只要在几个主要穴位中坚持进行操作,就能养护后天之本。(1)足三里(在膝眼下3寸向旁外开1寸)。这是个治疗、保健胃的首选穴,是人体第一长寿穴。古人言:常敲足三里,胜吃老母鸡。这个穴可敲、揉、炙。(2)梁丘(在膝关节上2寸贴在骨头边)是治疗胃痛、反酸要穴。以上两穴,每天早上7—9时敲,胃痛就可解决。(3)天枢(在脐旁边2寸)是治疗肠胃炎的要穴,通常有肠胃炎就易腹泻或便秘。(4)水道(在天枢下3寸)对胃炎、腹胀有十分疗效。这两穴每天在睡前和起床前推腹100下,就可解决问题。6、胆的问题胆与肝有密切关系,常言道:肝胆相照。《内经》里就