Perfectionistic 完美性 让他人感到自己完美的需求.doc

Perfectionistic 完美性让他人感到自己完美的需求
高分范围:只是尽其所能对他们来说是远远不够的,他们希望获得他人的认可以确保工作万无一失。虽然他们是以工作为导向的,却经常把高质量的结果看成不完善的,不能满足他们不现实的高标准。他们给自己设定比别人都高的标准,对别人要求过多,人们可能认为他们是严格苛求的。完美主义倾向限制了他们的效率,对健康的负面影响可能带来心血管问题,经常性头痛,失眠等。
中等分范围:靠近高点分,他们把自己完成工作的能力看成衡量自我价值的手段。人们可能认为他们是勤奋的员工,他们对完美的过分苛求使他们可能忽略他人的感受。靠近低点分,通常情况下,他们会努力工作以获得高质量的结果。以有效的方式工作。虽然他们希望尽力做好事情,但能够把自我价值感和完成工作的质量区分清楚。
低分范围:没有完美主义倾向,较随便的完成工作。对自己的实际能力有很现实的理解。他们可能是好的组织者或项目经理,并不会给自己或他人不必要的压力。同时考虑人们的感情和满意度以及工作的质量。在此项目上得分尤其低说明并没有发挥潜能,缺少动力和决策。设立和保持适当的工作目标对他们来说很困难。虽然他们的工作态度意味着他们很轻松,但也会带来工作上的失利和无竞争力。
改进建议:减少完美主义倾向
. 意识到完美主义动机是自我挫败的,根植于对生活的基本态度中。直面并理解完美主义倾向的根源能帮助改变行为。
. 理解工作并不那么值得,只是生活的一部分而不是全部。自我价值感不是来源于多么努力的工作或多么有成效。
. 与一些熟知的人谈论行为模式,以此了解完美主义倾向的可能原因。让这些人支持您的改变。
. 改变一些行为的标准,看看结果会有什么改变。减低期望可以使工作更有效并获得满意感。降低不现实的标准能够更加游刃有余。
. 增进人际关系。完美主义倾向可能拒人于千里之外。首先学会表达正面的情感。
. 对自己少一些苛求,对别人少一些挑剔。
. 正视不同选择。学习成功和自我实现的不同解释能够更有效的贴近生活。
. 承认放弃完美主义行为将真正提高工作能力。
. 如果完美性项目上得分非常高,可寻求专业帮助。除非直面并改变完美主义倾向,否则将带来强迫性行为。虽然这并不是一个容易解决的问题,但有益的建议和坚持不懈能帮助克服。