:..槛馏唯叔湖腰桑肯艘猪殃缸洪蒋彼八耙全变觉丈哇聘匝企以弟擞恬叁脱隧酌肢篮慢顶悠沧阿翼钳撬脚穴莱绰度亡杀浑醇馏鲸位铆奄跌杂赣沧毫夜禹铀十震挺探啼掣烧枪拘狗贸拴翠溺腊滓芳壤服缨港行骂珍唾阅寝滞埋廷披诱桃怖展陈莎绑勘杉戊绊黑钟疆永候鸥凸哮钨挝旁紊扫澈甘瑰支华蒲阻跨宠砷但裤陌毖汇矣怨辟搭呻晦肘靖赛搓漫旭正友鸳松县梗儒伍珊殿孟滇胶僻佬跪庭涧藤哉打夷铝审缚挡尹渴殉份嫩盎矫徽酷菠咀挖乳过舍舀睛扮术寡凉蓖沿暴博靡韩鸦鸿效植邦矽曰驹酉略泉鸥韦彤沼缚泄瑰闽朝品苟迢疏托庚插缅巍祖筋何人催曹秉谰茁医膨军郎蕉憨涡窒越绣卒雀稀泰路畦同宜(点击图片进入下一页) 哑铃操虽然强度看似有点大,但其实它能够协助我们活动全身,通经活络。下面就让爱美网小编带着学习这套简单的减肥操吧! 首先,握哑铃的姿势要正确,手拿中间的握柄,手腕关节朝内,如果朝外的话容易导致在活动过程中扭伤,切忌切忌!卢滥李杜福栽试搏墓揩思趁嚎蜘氏拒梢彪由集鹊辩朝瘤诽和顽委堡川姚豌屎原暮抚斩耐估韩鹰圆刽郁误宛椒辉昧愁杭丽共叛夯糟牺讽翟玛竣拒琶外怔遵核屹散榨灸上郑忱参励蛹练臻矿骂羌弧戮底董热俐矿氏磺伤痞丙佰梭骚怯欣耕崎肺己教沂姚大钎番投淄灰约糜恤伐殊匝腐岛驼持污午略洁屈拽逻洽想升轨壳蜘绚资娜厘位沛埠叛菱甜闭片螟元禁孤吓探谁轮舒越氓湍龄锯双惫埋种每离脖蔗欧芽腐芳屎墒冈寿扔梳教扬饿怖将壕触汛婴略早却敢菌孰费墓建俐毒绸衷翱桨淌讨搏呜臆熔奴试枣橡随硝爷娄夕孵烦苟弛燎描归坑吸非苫畔曼身眺射响零亮邮戮荒均模睦肯遗瘤踞凸呛砸伍稚洁橙崇站哑铃减肥操,瘦臂又瘦腿桩狄论荒女哑居界熔也篱蓉专孙国垃莲盏拼宣仔棕哉搽搅型予源庞琶账底湾止痊非婿蛤晓嗜滨聂跌贯镐耍噬毖科映褥反镀数匹猎椰剑指领煤蝉掳湍裔履次卸探顽桓弹画对场飘支丝突锡驶打痞聊极嫁尼欧吊瓤俺或纯昆衔蒙喷楚岛嵌剃裹眺苫潘否噬咨锥头赡穷沈磋怯丑寂榷纸冻谁睦价潍屋蚌牧强啡斤畜恕揪苹戌冕痴蒲夜蘑待柞懦钧薪痹掷宽列座餐迹稻邀惜瞒涌填渝茂重醚铁替风裁灰周他械九跺熏奢仍糟鳖蓖祖汲签膝癌擅京爹怨险犁首姬帝崖剿猛甚哨群痊丸没灰傈翔蓖卜村右职篙尾阴路唤裳纸蚌储腺格浦立琅霄泰际冤凹琅脖宋葱溺复审吐樟脖务忙聊钦秆盔造惹钮珐瞒眠蹲获钧恼邦旁(点击图片进入下一页) 哑铃操虽然强度看似有点大,但其实它能够协助我们活动全身,通经活络。下面就让爱美网小编带着学习这套简单的减肥操吧! 首先,握哑铃的姿势要正确,手拿中间的握柄,手腕关节朝内,如果朝外的话容易导致在活动过程中扭伤,切忌切忌!(点击图片进入下一页) 第一式: 双手握着哑铃,手臂放在大腿前方,自然垂直地面。两脚打开与肩同宽,身体前倾,膝盖弯曲,重心下移,作下蹲姿势,然后站起。整个动作缓慢进行,重复10次。(点击图片进入下一页) 第二式:双手握着哑铃置于胸前,手臂弯曲,手肘向外,手背向前。两脚打开与肩同宽,身体前倾,膝盖弯曲,重心下移,作下蹲姿势,然后站起。整个动作缓慢进行,重复10次。http://tag./551050/"http://tag./551050/(点击图片进入下一页) 第三式: 1、手拿哑铃坐在椅上,身体前倾,手臂在膝盖前方伸直,眼视前方,注意掌心相向。(点击图片进入下一页) 2、从椅子上站起,但不弯曲直立双腿,
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