预防糖尿病常运动、多果菜少饮酒、不吸烟限制肥肉限制糖合理膳食少放盐主食宜粗不宜细起居规律足睡眠精神放松情绪稳超重肥胖要避免糖尿病饮食口诀饮料:淡茶白开一天四斤米面:根据劳动三到六两蔬菜:红黄白绿多食不限水果:糖度高低区别对待鱼肉:鱼比肉好肉以禽好鸡蛋:一天一个刚好足够奶类:酸奶鲜奶一斤壮骨豆类:豆汁豆腐补钙价廉油脂:每餐十克清淡为宜食盐:醋可代盐六克以内杂粮:薯类粗粮代替米面粗食:常食菇类海带牛蒡坚果:花生瓜子偶尔少食糖果:甜食糖果点到即止油炸:油煎油炸一点不沾烟酒:戒烟限酒健康长久对待糖尿病的‘多’和‘少’少怠多学少愚多知少懊多慰少悲多乐少吃多餐少粮多菜少荤多素少盐多醋少懒多动少停多走少猛多轻少快多缓少惑多查少盲多明少误多防少药多养少气多宽少祸多福少躁多安少疾多寿
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