运动对身体有哪些好处.doc

运动对身体有哪些好处医学常识和科学研究都证实规律的运动健身能减小患心脏病和高血压的风险,促进身心健康,帮助塑造健康的骨骼,肌肉和关节。那么传说中健身能让你越来越迷人到底有没有科学依据呢?美国马里兰大学的Robert等教授将为我们揭开迷思。,但年轻和健美却是放之四海而皆准的评判标准。Robert教授说到适当的运动能提升人的整体健康水平,在面貌上的直接反应就是我们会更有朝气显得更年轻。,让身体保湿并平衡体内钙、纳等电解质水平。Mayo博士还说到出汗的过程中,汗液会从内而外清洁毛孔的污渍、粉尘、油渍、死皮、细菌,让你的肌肤更加清洁。而汗液本身会损伤肌肤,锻炼后应及时清洗。,提升肌肤肤色与质感德克萨斯心脏研究中心发现,规律运动的人体内分泌的压力激素水平较低,能帮助血液循环。每天坚持稍微活动也能强健心脏及动脉功能,对皮肤直接的好处就是心脏和动脉会把血液中更丰富的氧气和营养物质运输到脸部,滋养皮肤同时红润面部。研究人员也表示,运动停止两到三周后心脏功能会逐渐降低至其初始水平,所以坚持运动也很重要。,运动能刺激淋巴系统的工作。每天30分钟,一周多次的运动能让你的身体排毒更轻松。很多人受到身体浮肿,眼部黑眼圈等问题的困扰,你的救星不是昂贵的眼霜,瘦腿双,而是运动,是出汗,从内而外的排出滞留体内的水分和毒素。,血液循环将营养物质和氧气运送到头部可以促进头发生长并保证发质健康。这也是为什么建议脱发严重的人经常按摩头皮,促进头部血液循环。。随着年龄的增长,紫外线的照射,氧化和压力都会导致肌肤中胶原蛋白和的减少。然而研究发现,定期运动可以刺激胶原蛋白和弹性蛋白的再生并提高肌肤纹理的密度,减少皱纹的产生并保持肌肤年轻状态。,更是会练就一副具有曲线美的紧致好身材。运动可以提升性欲,身材好了人自信了也会给你增添魅力。研究发现中年女性